Daar is twee soorte teenstanders van sportvoeding - diegene wat glo dat dit almal dieselfde effek het as steroïdeanabolika, en diegene wat niks daarvan weet nie, is bang daarvoor. As om te verstaan, is daar in baie bymiddels niks gevaarlik nie. Uit hierdie artikel sal u uitvind of die proteïen sleg is vir die gesondheid.
Is dit skadelik om proteïene te drink?
Wat is proteïen? Proteïen is die tweede naam van proteïen, die baie komponent van ons voeding, saam met koolhidrate en vette. Van hoofsaaklik proteïen bestaan uit vleis, pluimvee, vis, peulgewasse, maaskaas, kaas, eiers. As jy hulle eet en geen ongemak voel nie, beteken dit dat suiwer proteïen in sportvoeding jy goed sal verdra. Dit is die eenvoudigste antwoord op die vraag of die proteïen skadelik vir die liggaam is.
Hoekom benodig jy poeierproteïene, wanneer proteïene uit voedsel verkry kan word? Ten einde spiere doeltreffend te ontwikkel, benodig jy 'n groot hoeveelheid proteïene - 1,5-2 g per kilogram menslike gewig. dit wil sê 'n persoon wat 70 kg weeg met sport, moet 105-140 gram proteïen kry. Byvoorbeeld, in elke beesvleis word ongeveer 20 g proteïen benodig vir elke 100 g vleis. dit wil sê jy benodig 'n dag om 500-700 gram beesvleis te eet! As jy rekening hou met die feit dat die standaardbediening 150-200 gram is, moet jy net vleis eet. As jy 'n herberekening vir maaskaas of eiers doen, sal die getalle ewe groot wees.
Daarom is die poeier proteïen geskep. Dit is genoeg om net 'n paar lepels, gemeng met water of melk, 'n dag te gebruik om dieselfde resultate te behaal as met oormatige verbruik van vleis en ander proteïenprodukte. Daarbenewens is daar ook koolhidrate en vette in alle produkte, en in sportvoeding kry jy skoon voedsel sonder onsuiwerhede.
Is die proteïen skadelik vir meisies?
Beide mans en vroue gebruik in ieder geval proteïenvoedsel. En selfs as jy nie oefen nie, is dit belangrik om ten minste 1 g proteïen per kilogram van jou gewig te neem (maw 'n meisie met 'n gewig van 50 kg moet met kos ontvang word 50 g proteïen per dag).
Proteïen is nie net skadelik nie, maar ook nodig as 'n komponent van voeding.
Is die proteïen skadelik vir die niere?
Dit is geen geheim dat oortollige proteïen 'n uitdaging vir nierfunksie is nie. In die loop van baie jare van navorsing is egter gevind dat proteïene slegs kan beskadig as die niere aanvanklik siektes gehad het, of as die atleet die verbruiksnorm aansienlik oorskry het of die reël van die gebruik van 'n voldoende hoeveelheid vloeistof verwaarloos het.
As die niere in orde is, kan jy nie jou gesondheid bekommer deur proteïene te gebruik nie.