As jy nog steeds dink dat pasteie en diëte onverenigbaar is, let dan op die top drie resepte van hierdie materiaal. Hawer pasteie met groente en vrugte aan die basis, met 'n minimum van vet en suiker, sal jou dieet makliker en lekker maak.
Taart Met Havervlokkies En Appel - Resep
bestanddele:
- meel - 105 g;
- hawervlokkies - 60 g;
- Hazelnoot - 55 g;
- hawer semels - 15 g;
- bakpoeier vir bak - 1 teelepel;
- gemaalde kaneel, gemmer - deur knippie;
- eiers - 3 stukke;
- Suikerbruin - 140 g;
- kefir - 125 ml;
- olyfolie - 125 ml;
- Appels - 240 g.
voorbereiding
Meng meel met 2/3 gekapte hazelnoot, semels, hawervlokkies, bakpoeier en speserye. Skeur die eiers apart met bruinsuiker tot die skuimagtige wit massa vorm. Voeg kefir en olyfolie by die mengsel. Gooi die vloeibare bestanddele om droog te word, knie 'n homogene deeg. Voeg 2/3 gesnyde appels by die deeg en gooi die mengsel in die perkament-bedekte vorm. 'N Haartjie hawervlokkies op kefir met appels word 45 minute gebak en na 15 minute van die bak moet die skottel uit die oond verwyder word, versier met oorblywende appelskywe en hazelnoten en sit verder aan die kant.
Hawervlokkieskoek met groente
bestanddele:
- kersietamaties - 380 g;
- ui - 45 g;
- soetrissie - 55 g;
- Gedroogde knoffel, cayennepeper, paprika - op 'n knippie;
- handvol basiliekruidblare;
- hawervlokkies - 185 g;
- botter - 30 g;
- yswater - 60 ml;
- maaskaas - 95 g;
- laevetkaas - 180 g.
voorbereiding
Ring die uie tot sag, op 'n druppel groente-olie.
Berei die basis vir die tert, gebruik 'n blender, klits die hawermeel met botter en water. Gooi die hawer deeg in 'n vorm, bedek sy mure en die onderkant met 'n ewe laag. Bedek die basis met 'n stukkie kaas en versprei die tamaties en uie oor. Geur die groente. Plaas die oorblywende kaas en maaskaas met basiliekruidblare. Bak 'n tert havervleis in 'n voorverhitte oond tot 175 grade 45 minute.
Koek van hawervlokkies sonder meel in die mikrogolfoond
bestanddele:
- gemaalde vlas sade - 7 g;
- melk - 75 ml;
- Pampoenpuree - 85 g;
- Grond kaneel - 3/4 teelepel.
- heuning - 45 ml;
- hawervlokkies - 65 g;
- bakpoeier - 1 teelepel.
voorbereiding
Gooi die vlas sade met warm melk en laat vir 'n paar minute. In die tussentyd, in 'n koffiemolen, sweer die hawervlokkies en kombineer dit met 'n bakpoeier en kaneel. Voeg by die havermengsel melk met vlasaad, asook pampoenpuree. Plaas die basis vir die koek in 'n vorm wat geskik is vir gebruik in 'n mikrogolfoond en kook 6 minute vir maksimum krag.