Polls oor die voorkoms van die pragtige helfte van die mensdom, dui aan dat die voete die aandag van 'n groot aantal mans trek.
Vroue is gereed om te veel slanke en pragtige bene te hê. Die mees effektiewe manier is gereelde oefening.
Watter oefeninge het jy nodig om gewig te verloor?
Om goeie resultate te behaal, word aanbeveel dat u twee kardio-oefensessies en twee sterk punte per week doen.
As 'n kardiotraining vir die bene, kan jy hardloop, spring tou, ens. Gebruik. Die les moet ten minste 40 minute duur.
Watter oefeninge moet gedoen word om gewig te verloor bene:
- Squats . Die gewildste oefening, maar vir 'n goeie effek om te oefen, word aanbeveel met dumbbells. Neem dit in jou hande en hou dit op die borsvlak en plaas jou voete op die breedte van jou skouers. Op die ingang het jy nodig om op die uitaseming te staan. Op die laagste punt moet 'n regte hoek in die knieë gevorm word. Dit begin met 15 herhalings.
- Die val . Om die onderwerp te verstaan, watter oefeninge is nodig om gewig te verloor, is onmoontlik om nie te sê oor aanvalle nie, aangesien dit die meeste afrigters is wat die doeltreffendste in die oplossing van hierdie probleem beskou. Doen hulle die beste met handgewrigte. Uit die staande posisie moet jy met jou linker voet vorentoe stap en buig in die knie totdat jy 'n regte hoek kry. Die ander been bly in plek, maar die klem verskuif na die sokkie. Gaan terug na die beginposisie en stap met die ander been.
- "Stap" . Nog 'n effektiewe oefening om gewig te verloor bene en dye, maar dit vereis 'n stap-platform of enige ander verheffing. Om die lading in u hande te verhoog, word aanbeveel om handrekenaars te neem. Die probleem is om 'n regte voetstap op die trap te maak, en lig die linkerbeen opwaarts sodat 'n regte hoek in die knie gevorm word. Stap af en herhaal met die ander voet.
Dit is belangrik om die kos aan te pas waarin geen skadelike produkte mag wees nie.