Op een of ander manier wil vroue altyd iets in hulself verander. Selfs in die mooiste figuur, sal die meisie altyd iets vind om reg te stel. Ons sal nie die korrektheid van sulke perfeksionisme bespreek nie, maar ons let daarop dat so 'n verbetering dikwels tot die begeerte om gewig te verloor val. En in die gewig verloor, is die moeilikste om oefeninge te begin en aan die dieet te hou. Hoe korrek om dun te begin groei? Wanneer is dit beter om 'n dieet te begin? Dit sal ons in vandag se artikel bespreek. Ons wil waarsku dat hierdie wenke nie 'n onmiddellike resultaat impliseer nie, maar help om gewoond te raak aan 'n stelsel wat help om gewig te verloor sonder dat u gesondheid benadeel word.
Hoe om te eet op 'n dieet?
Om jouself te laat begin om gewig te verloor, is die moeilikste deel van die verbetering van jou liggaam. Ons wenke sal u help om die regte dieet te kry:
- Die hoofstres waarmee ons liggaam so moeilik is om tydens 'n dieet te hanteer, is beperkings. Probeer dus eers nie alle skadelike produkte uit u spyskaart uit te vee nie. Eet so gevarieerd soos voorheen, maar beperk gedeeltes. Dit is beter om 'n bietjie 5 keer per dag te eet as 3 en baie volop. Sulke kos help om die maag in volume te verminder, gevolglik sal aanvalle van honger jou baie minder dikwels pynig maak
- Onthou die basiese reël van die Franse vroue - stop die maaltyd effens honger. Die maag het tyd nodig om 'n sein oor die versadiging na die brein te stuur, so as jy vol is, sal jy waarskynlik meer eet.
- Sulke kosse soos soet, meel en volmelk word beskou as 'n aparte ete. Met verloop van tyd verminder die inname van eenvoudige koolhidrate tot 'n minimum - die proses moet sag en geleidelik wees. Byvoorbeeld, soet kan vervang word met vrugte en 'n klein hoeveelheid kwaliteit bitter sjokolade.
- Rangskik los dae: 'n dag op komkommers, appels of jogurt sal die liggaam vererger, en jou selfbeeld, tesame met wilskrag.
- Moet nie 3-4 uur voor slaaptyd eet nie. Om na ses te stop eet, is nie regtig nuttig as jy middernag gaan slaap nie. Onthou ook dat aandete die maklikste ete is.
- Drink water voordat jy eet, nie daarna nie. Voor 'n maaltyd sal 'n glas water vinnig die maag assimileer en waarsku teen ooreet. Maar na die vloeistof verdun die maagsap en versteur die spysverteringsproses.
- Moenie gretige doelwitte stel nie - 3 dae in 'n modus is ook 'n prestasie, om jouself te dwing om gewig te verloor, is die moeilikste stadium. Natuurlik sal jy gedurende hierdie tydperk nie ekstra pond verloor nie, maar hierdie keer gee jou krag en geloof in jouself, sodat dit nie moeilik sal wees om die dieet voort te sit nie.
- Aangesien dit onmoontlik is om 'n dieet korrek te begin sonder fisiese inspanning, moet jy 'n maklike opwarming in jou regime betree. Jy hoef nie in die oggend op te lei nie, oefeninge kan enige tyd van die dag gedoen word. Onthou dat dit aanbeveel word om nie 2 uur voor die oefensessie en 'n uur daarna te eet nie. Ons liggaam bly kalorieë ná fiksheid vir 5 uur, dus laat dit oortollige vet verdra, en nie
'n hartlike aandete.
Wanneer is dit beter om op 'n dieet te gaan?
Daar is 'n mening dat die beste dag vir die aanvang van 'n dieet vandag is. Sodra jy besluit het om te begin om gewig te verloor, begin dadelik met die plan. Dit maak nie saak wat jy geëet en gedoen het nie - die beste manier is om die dieet- en opleidingsplan te begin volg, terwyl die brand in die oë steeds brand. Al hierdie wenke is effektief in die 4-15 dae van die menstruele siklus. Gedurende hierdie tydperk is 'n vrou aan die toeneem, energie kook net in haar. Maar na die ovulasie begin die stemming en geloof in sy eie krag om te val. Dit is veral moeilik in die eerste dae van menstruasie en 'n week voor hulle - dit is nie die gunstigste dae om 'n dieet te begin nie. In hierdie tydperk moet jy nie die plesier van 'n sjokoladebalk eet en op die rusbank lê nie, eerder as om na 'n fiksheidsklub te gaan. Dit is beter om ons nuttige wenke weer te lees wanneer u weer goed voel.