Ons kan almal ons spiere sterker, mooier en meer sigbaar maak, en ook die deel van die subkutane vet deur ons eie hande verminder. Hiervoor benodig ons eerstens kragonderrig, en tweedens, proteïen-koolhidraat- cocktails .
Opleiding maak ons spiere werk harder, want hulle kry 'n sein van die brein om dringend die proses van spiermassa te begin. As jy egter na 'n oefensessie 'n proteïen-koolhidraat-cocktail sal drink, sal 'n behoorlike mikroklimaat geskep word wat die groei van spiervesels sal ondersteun.
Reëls vir die bereiding van proteïen-koolhidraat-cocktails
As jy besluit om 'n proteïen-koolhidraat-cocktail by die huis op te stel, moet jy dit doen ooreenkomstig die volgende reëls:
- As jy nie melk kan verteer nie, vervang dit met kefir of vrugtesap.
- Eiers kan geplaas word met en sonder eiergeel, en sonder dit. Hier sal jou houding teenoor cholesterol en verbruik van eiers buite die cocktails 'n deurslaggewende rol speel - jy is bang vir cholesterol , sit net proteïene.
- As jy jou cocktail ook vetbevattende wil maak (ook wanneer die ete vervang word met 'n skemerkelkie), voeg 1 teelepel by. van lynolie.
Alle proteïen-koolhidraat-cocktails moet effens verhit word, want koue kosse fasiliteer nie maklike spysvertering nie.
Proteïen-koolhidraat-skemerkelkie of roomys?
Die volgende resep vir 'n proteïen-koolhidraat-skemerkelkie sal ideaal wees tydens die droogperiode wat tydens die warm seisoen plaasgevind het.
bestanddele:
- 400 g lae-vet maaskaas;
- 'n handvol neute en 'n fyngekapte appel;
- 50 g kookwater;
- 12 tablette versoeter.
voorbereiding
Los op in kokende water versoeter. Meng die oondmengsel met water en vul dit met 'n glas skuimmelk. Roer en sit in die vrieskas.
Na 2-3 uur geniet jy 'n proteïen-koolhidraat-skemerkelkie in die vorm van ys. Die belangrikste ding is om nie jou lekkerny in die vrieskas te vergeet nie - na 4 ure om te eet, sal dit moeilik wees.