Spatare - 'n baie onaangename siekte, stel sekere beperkings op die gewone lewe, en vereis ook spesiale behandeling. In die kompleks moet dit noodwendig gimnastiek vir spatare van die onderste ledemate insluit. Hierdie benadering sal jou toelaat om die negatiewe impak van hierdie siekte te verminder. Om die vaartuie in tonus te bring, sal selfs die kleinste kompleks genoeg wees.
Fisioterapie met beenbeenvlies: belangrike beginsels
Wanneer u oefensessies begin, moenie probeer werk totdat dit uitgeput is nie. Doen soveel moontlik benaderings. Maar moenie vergeet om die lading te verhoog totdat jy na die regte aanwysers kom nie.
Voor oefening sal dit lekker wees om te sit vir 'n paar minute. Hierdie soort opwarming is baie geskik vir 'n kompleks van terapeutiese oefeninge met spatare.
Benewens die voorgestelde oefeninge, is dit 'n paar keer 'n dag werd om 'n vibro-oefening te doen, wat selfs reg op die werkplek beskikbaar is. Dit is onontbeerlik vir diegene wat aan diens is.
Dit is baie eenvoudig: staan op, skeur die hakke van die vloer af met 1 sentimeter. Skerp daal, slaan die hakke op die vloer teen 'n tempo van 1 keer in 1-2 sekondes. Doen 30 herhalings, rus 10-20 sekondes en herhaal 30 keer meer. In parallel met gimnastiek met varicose, gee hierdie benadering 'n wonderlike resultaat.
Gimnastiek teen spatare
Oorweeg 'n eenvoudige stel oefeninge , waarvan baie jy waarskynlik weet. Dit is iets wat daagliks gedoen moet word, maar beter - in die oggend en in die aand.
- Lig op jou rug en volg jou voete met bewegings wat fietsry naboots.
- Lê op jou rug. Buig en trek een been na die bors, reguit en reguit af. Doen dieselfde aan die ander kant. Herhaal 15-20 keer.
- Doen 'n oefening soortgelyk aan die vorige een, maar vir twee bene op dieselfde tyd.
- Lig op jou rug, lig jou bene en draai jou voete terselfdertyd. Na buig en buig vingers, en dan die enkels - van jouself en jouself.
- Voer 'n klassieke skêr oefening terwyl jy op jou rug lê.
- Lig op jou rug, lig jou reguit bene soveel as moontlik, dan saam. Herhaal 8-10 keer.
- Rol aktief van die hak na die toe en terug, met die gewig van die liggaam. Doen dit 15-20 keer.
Selfs so 'n kort kompleks sal jou help om ontslae te raak van die negatiewe manifestasies van spatare. Die belangrikste ding is dat dit nie veel tyd neem nie, en jy kan maklik hierdie 7-15 minute per dag vind om uit te voer.