Baie mense word met so 'n probleem gekonfronteer, soos die dystonie van die vate, wanneer die bloedsirkulasie versteur word. Daar is baie redes wat so 'n probleem veroorsaak, byvoorbeeld 'n sedentêre lewenstyl , onbehoorlike dieet, gereelde spanning, ens. Om die situasie reg te stel, behalwe vir die behandeling deur die dokter voorgeskryf, kan u spesiale oefeninge uitvoer wat die bloedsirkulasie regdeur die liggaam verbeter. Basies, alle oefeninge is maklik, so dit kan selfs gedoen word deur mense op ouderdom. Dit is raadsaam om vooraf 'n dokter te raadpleeg.
Oefeninge om bloedsomloop te verbeter
Bestaande oefeninge kan in verskillende groepe verdeel word afhangende van die impakarea.
Kapillêre . Hierdie klein vate is nodig vir voeding en skoonmaak van selle. Om bloedsomloop in hulle te verbeter, is dit die beste om vibrasie te gebruik. Lig die arms en bene in die oggend na wakker, in 'n vertikale posisie en vir 'n paar minute net fyn en skud hulle gereeld.
Vaartuie van die brein . Baie mense ly dikwels aan hoofpyn, wat veroorsaak word deur vasospasme. In hierdie geval behels die sirkulatoriese oefeninge die posisie van die kop: hellings, rotasie en draaie. Doen alles stadig en sonder skielike bewegings. Selfs indien moontlik, gebruik die Beryozka-stand, waarin jy ongeveer 5 minute moet wees.
Vaartuie van die voete . Stagnasie van bloed in die vate op die bene kom dikwels voor, en in mense van verskillende ouderdomme, en om van hulle ontslae te raak, gebruik hierdie oefeninge om bloedsomloop in die bene te verbeter:
- Sit, brei jou bene wyd uitmekaar en leun eers in een, en dan, andersom.
- Loop op jou knieë vorentoe / agteruit.
- Gaan af en klim die sokkies baie keer.
- Doen die oefening "fiets".
Oefeninge vir sirkulasie in die bene word die beste in water uitgevoer, wat u toelaat om die stres te verlig en die toestand van die vaartuie te verbeter.
Vaartuie van die nek . Dit is in die nek is die hoof arteries, wat geklem kan word as gevolg van spierswakheid. Om hierdie probleem te voorkom, voer hierdie oefeninge uit:
- Sit die palm op die voorkop en maak 'n druk en skep 'n toonbank.
- Draai jou kop van een skouer na die ander, wat die amplitude geleidelik verhoog. Doen nog steeds die hange aan die kante.
Hart en bloedvate . Om bloedsirkulasie te verbeter, word dit aanbeveel om kardio laai te gebruik: hardloop, vinnig loop, spring, swem, fietsry, ens.