Proteïene vir spiergroei - skade en voordeel

Soos u weet, benodig die menslike liggaam proteïene, vette en koolhidrate , sowel as vitamiene en minerale vir normale funksionering. Almal van ons kry van kos, maar as die energie wat verbruik word oorskry wat deur inkomende voedingstowwe verskaf word, sal die liggaam begin ly en, soos hulle sê, "smelt voor ons oë." Dit is uiters noodsaaklik vir hom proteïene vir spiergroei, waarvan die skade en voordeel in hierdie artikel behandel sal word.

Waarvoor is hulle?

Die proteïen of proteïensamestelling vir spiergroei is baie ryk. Eintlik bestaan ​​85% van suiwer proteïen, en die res is vet, koolhidrate, water en talle aminosure - threonine, valine, leucine, lysine, serine, ens. Proteïene speel 'n belangrike rol in die menslike liggaam:

• hulle kan tereg 'n boumateriaal genoem word vir bene, spiere en ander weefsels. Met hul tekort kan spierdistrofie ontwikkel;
• van proteïene bestaan ​​die bloed en lewer lewering aan weefsels en organe van suurstof;
• hulle vorm immuun selle. En met goeie immuniteit is die meeste siektes nie verskriklik nie;
• Van hulle aanbod word ensieme geskep wat verantwoordelik is vir die ruilprosesse;
• beïnvloed die produksie van hormone wat die endokriene, seksuele en ander sisteme reguleer.

Proteïene kan nie deur die liggaam gesintetiseer word nie en hulle normale aktiwiteit moet voortdurend van buite af kom in die vorm van produkte soos vleis, vis, melk, peulgewasse, sade en neute .

Diegene wat nie hul liggaam aan ernstige spanning onderwerp nie, kan dalk nie dink aan addisionele proteïeninname nie, maar atlete, liggaamsbouers en diegene wat hul vet na spiermassa wil omskep, benodig meer proteïene, anders sal die spierweefsel nie die regte voeding en sal "opdroog", soos die professionele mense sê. Selfs as die persentasie proteïenprodukte in die dieet verhoog word, sal dit nie die gewigstoename aansienlik beïnvloed nie, want nie alle inkomende proteïene uit die voedsel word ten volle en volledig opgeneem nie. Daarom is daar spesiale proteïenmengsels wat help om hierdie probleem op te los.

Proteïenproteïen vir spiergroei

Vir die groei van spiere neem dieselfde proteïene vir beide meisies en seuns. Die verskil is slegs in dosering. Met matige massa van 1 kg gewig moet 1 g proteïen by vroue wees, en om spiere op te bou, moet hierdie getal verdubbel word en vir mans drie keer. Die daaglikse koers moet in 4-5 ontvangs verdeel word. Maak seker dat jy proteïene gebruik voor oefening, in die oggend, na klasse en snags. In laasgenoemde geval word slegs gevalle gebruik wat stadig geabsorbeer word.

Oor die algemeen is daar verskeie tipes proteïene: wei, eier, soja, kaseïen en beesvleis. Die gewildste is serum, wat aanbeveel kan word aan meisies. Dit is die moeite werd om saam met hom na die gimnasium te neem en voor opleiding te neem, asook net daarna. Met kaseïen is alles duidelik, en ander spesies kan as alternatief vir die gewone proteïen optree. As jy egter net proteïene drink en nie opleiding bywoon nie, sal daar geen spiermassa wees nie. Die urine stelsel sal hulle eenvoudig van die liggaam verwyder, dis alles.

Die skade aan proteïene vir spiergroei

Proteïene is baie moeilik om deur die liggaam te verteer en kan swaar in die maag, pyn en ongemak veroorsaak. Die niere, wat as gevolg van gereelde oorlading in hul werk kan misluk, ly ook aan 'n verhoogde vrag. Daarbenewens moet mens altyd die risiko van moontlike allergieë en die gevaar van die aankoop van 'n gebrekkige produk wat kunsmatige bymiddels, GMO's en bederfde komponente bevat, onthou.