Kom ons begin met die opvoedkundige program en vind uit wat BCAA is. Die dwelm, wat bespreek sal word - 'n sportaanvulling, wat 'n kompleks van vitale aminosure is. Dit is beskikbaar in vloeibare vorm, sowel as tablette, kapsules en poeier. Ons sal die opsie oorweeg dat BCAA 'n poeier is, maar eers sal ons die samestelling van hierdie voorbereiding uitvind.
Chemiese samestelling van BCAA
Die samestelling van die geneesmiddel sluit die volgende aminosure in:
- Leucine . Hierdie aminosuur is goed bekend aan diegene wat betrokke is by fiksheid, sowel as bodybuilding. Sy neem aktief deel aan die behoud van spierweefsel in werkende toestand en dra by tot die bou van 'n nuwe een. Met sy hulp word 'n versperring ingestel om die vernietiging van proteïene in die liggaam te voorkom, wat die kwaliteit van die spiere wat gevorm word, verbeter. In die liggaam is daar geen meganismes vir die produksie van leucine nie, daarom kan dit in die daaglikse lewe slegs verkry word deur produkte wat bronne van hierdie aminosuur is, te gebruik. Onder hulle: vis, vleis vleis en beesvleis, hoender- en kalkoenfilette, asook suur-melkprodukte en grondboontjies.
- Valine help om die liggaam te herstel ná opleiding, vergesel van swaar fisiese inspanning. Met sy hulp is dit moontlik om koördinasie van bewegings te verbeter, verhoog die spoed van reaksie. Hy neem aktief deel aan die metabolisme, in die besonder proteïene, en reguleer die inname van stikstof in die liggaam. Valine kan gevind word in eiers van hoenders, beesvleis, hoenderfilet en salm en okkerneute.
- Isoleucine help om die liggaam te vul met krag en energie, en help ook om spiermassa te verhoog. Versterk die beweging van bloed as gevolg van sy bykomende suurstofvoorsiening, wat die kwaliteit van hemoglobien verbeter, die hoeveelheid suiker in die bloed reguleer. In die teenwoordigheid van isoleucien word die liggaam, na swaar fisiese inspanning, so spoedig moontlik herstel. Bronne van hierdie aminosuur is vis, kaas, eiers, hoenderfilet en kalkoene.
Wat is gerieflik vir BCAA in poeier?
Elke vorm van BCAA het sy voordele:
- Die geneesmiddel in tablette of kapsules het 'n lang begin: die effek op die liggaam begin 15-20 minute na toediening;
- vloeibare en poeierpreparate begin hul handeling amper onmiddellik na toediening.
Orde van toelating
Om die kompleks doeltreffend te maak, moet jy weet hoe om BCAA in poeier behoorlik te neem. Die volgorde van die gebruik van die geneesmiddel hang af van die spoed van sy penetrasie in die liggaam en die effektiwiteit van die effek. Oor die algemeen, soos die praktyk toon, neem dit op verskillende tye: in die oggend of gedurende die dag, sowel as voor die opleiding, gedurende of na die einde van klasse.
- Baie mense glo dat die beste tyd om die dwelm te neem, soggens is, aangesien die BCAA in poeier na die opheffing geneem word, is die vlak van kortisol verlaag en die veiligheid en lewensvatbaarheid van die spiere verseker.
- U kan gedurende die dag BCAA aansoek doen, maar op hierdie punt is daar baie teenstrydige resensies: sommige glo dat so 'n bevel redelik aanvaarbaar is, ander glo dat daar reëls is hoe om BCAA poeier te gebruik. En hulle sê dat die gebruik van poeier in die dag nie effektief genoeg sal wees nie, omdat 'n ander kos wat die aminosuurvlak ondersteun, in die liggaam kom. Dit is hoekom die dwelm deur die dag geneem word, soos baie glo - daar is geen punt nie.
- Oor hoe om BCAA in poeier te drink voordat jy 'n oefensessie begin, moet jy met die afrigter besluit. Daarbenewens sal dit afhang van of daar 'n ete voor oefening was: indien nie, gebruik die geneesmiddel redelik gepas.
- Hoe korrek om BCAA in poeier te drink tydens opleiding? Om dit te doen, verdun die gedeelte in 200 ml water: dit laat die liggaam energie toe vir die opleidingstydperk.