Dus, om te argumenteer en te bewys dat proteïen dieselfde proteïen is as vleis, melk, maaskaas, eiers, ens., Sal ons nie nou wees nie. Ons huidige taak is om die resepte vir die bereiding van cocktails uit poeierproteïene, asook resepte van natuurlike proteïene (proteïene) te beskryf, sonder die gebruik van sportaanvullings.
Wie het dit nodig?
Diegene wat gereeld sportvoeding gebruik, is dalk die vraag hoe om die proteïen tuis te doen, as jy poeier in 'n winkel of internet kan koop, verdun met water en geniet spiergroei. As so 'n vraag ontstaan het en jy waarskynlik nie aan gourmets behoort nie, is daar eintlik atlete wat van sport verwag, nie net die effek nie, maar ook die smaak.
Maar oor alles op sy beurt.
Proteïenproduksie by die huis is noodsaaklik vir diegene wat na die terugkeer laat in die aand van opleiding gerealiseer het dat die poeier verby was, en daarom is dit nodig om iets van die produkte wat in die yskas beskikbaar is, te "scold".
Daarbenewens sal diegene wat nog steeds glo dat sommige "chemie" versteek in die pakkette met die opskrif "Protein" in beginsel weggesteek is, die proteïen tuis wil voorberei. Sulke atlete het ook, en hulle kan nie sonder 'n eekhoring gelaat word nie.
Wanneer is dit nodig?
Ten spyte van die feit dat jy, soos hierbo genoem, eenvoudig die poeier kan meng met water en drink, sal dit handig wees om absoluut alles te weet vir die voorbereiding van 'n proteïen-skemerkelkie by die huis. Daar is geen persoon in die wêreld wat van tyd tot tyd nie die lewe wil "versoen" nie.
- Dit is baie effektief om 'n ontbyt in die oggend te drink . Gedurende die slaap het ons alle glikogeen verloor, en as daar geen betekenisvolle subkutane vet is nie, sal die liggaam spiere begin eet.
- As jy werk, en dadelik na werk, haastig na oefensessie, sal 'n volle maaltyd / aandete nie tyd hê om te verteer nie, en oefening met 'n opgehoopte maag is glad nie gerieflik nie.
- Voordat jy gaan slaap, moet jy die liggaam voorsien van proteïene, wat in die slaap op groei gegooi word, want slaap is tyd vir rehabilitasie en groei. Maar dit is onwaarskynlik dat dit 'n voordeel sal wees uit die biefstuk wat geëet word voordat jy gaan slaap. Daarom, 'n skemerkelkuur, kalorie inhoud van 250-300kcal, is nogal 'n aanvaarbare plaasvervanger.
resepte
Vervolgens gee ons u voorbeelde van resepte van die finale weiproteïen, asook van die proteïen wat in konvensionele kosse voorkom.
Sjokolade Cocktail
bestanddele:
- 1 maatlepel whey proteïen met kakao smaak (150 g);
- 500 ml afgeroomde melk;
- 1 pakkie kakao "Nesquic" (40 g).
voorbereiding
Warm melk (nie kook nie) word gemeng met kakao en proteïen en in 'n blender geklop.
Banana Cocktail
bestanddele:
- 1 skoop wei-proteïen met vanielje-smaak (150 g);
- 2 piesangs;
- 500 ml afgeroomde melk.
voorbereiding
Piesangs word fyngekap, melk word verhit, gemeng saam met die proteïen en geklits tot 'n homogene massa.
Heerlike cocktail van tuisgemaakte produkte
bestanddele:
- 500 ml afgeroomde melk;
- 2 piesangs;
- 200 g lae-vet maaskaas;
- 200 g roomys;
- 200 g sjokolade siroop.
voorbereiding
Piesangs fyngekap, melk warm, meng alles in 'n blender en klop tot homogeen.
'N Klein nuanse
Poeierproteïen is 'n proteïen wat verwerk word om die spysvertering te vergemaklik. Dit is in beginsel onmoontlik om so 'n proteïen tuis te maak. Cocktails van melk, maaskaas, eiers en ander dinge - dit is baie lekker, maar dit neem 'n paar uur om die maag te verwerk, net soveel as wat nodig is om melk, maaskaas, ens. Te verteer.
Die hoof funksie van poeier proteïen is 'n vinnige bron van proteïen. En dit is nodig om hierdie eiendom net te gebruik na krag opleiding. Probeer om die gewone kos uit u eie yskas te eet.