Die tussenvertebrale breuk is soos 'n tandpyn. As die pyn ontstaan het, sal dit nie alleen verloop nie.
Die oorsaak van die herniasie van die lumbale ruggraat is die penetrasie van die kern van die intervertebrale skyf (sowat 5 mm!) In die vertebrale kanaal. Hierdie fragment van die disintegrerende skyf begin die senuweevesels irriteer en druk op die wortels van die ruggraat senuwees. Dit lei natuurlik tot akute pyn.
behandeling
Oefeninge met hernierde lumbale ruggraat is slegs deel van die behandeling. Sommige dokters verkies konserwatiewe metodes - oefenterapie met 'n breuk van die lumbaalstreek, massering , handleiding, refleksologie, ens. Ander begin dadelik met innoverende metodes - laserchirurgie.
Maar dit alles is eers in die vroeë stadiums. Met 'n ingewikkelde breuk word die pasiënt verwag om 'n klassieke operasie te hê om die aangetaste skyf te verwyder en die inplantaat in die ruggraat te plaas.
Gimnastiek oefen as 'n profylaxis van hernia van die lumbale ruggraat sal jou beslis help om te verhoed dat operasies skyfies verwyder.
oefeninge
- IP - lê op die vloer, bene en arms is uitgestrek. Ons trek ons sokkies weg van onsself, ons bereik die top met ons hande. Dan trek ons die sokkies op onsself, hande bly, ons strek met die hakke voor. Verbeel jou geestelik hoe jou ruggraat uitgestrek word.
- Hande na die kant, knieë na hulself getrek, op uitasemknieë draai links, kop na regs. Ons asemhaal en ons ontspan so veel as moontlik. Ons ontvou die kop, op die uitaseming van die knieë - aan die regterkant, die kop - na links.
- Die bene word by die knieë gebuig, die hande langs die romp, ons bene versprei. Die voete bymekaar, ons strek op die vloer met ons knieë, ons breek die bekken van die vloer af, ons hou die kantoppervlak van die voete, hande en skouerblades vas. Ons druk die boude en strek ons rug.
- Voete saam knieë tot bors, inasem, op uitasem kop lig na knieë. Ons sak ons kop en laat ons knieë sak.
- Voete op die breedte van die skouers, hande langs die romp, lig die rug, boude styf. Ons staan op die skouers.
- Knieë aan die bors, ons druk met ons hande, ons strek ons kop na ons knieë toe ons uitasem.
- Ons sak ons bene, hande langs die lyf, lig die rug en die bekken, hou die skouers op.
- Knieë aan die bors, ons druk met ons hande, ons strek ons kop na ons knieë toe ons uitasem. Ons laat die kop sak, liggies rock, hou ons knieë met ons hande.
- Ons lig die bene vertikaal, hande onder die knieë, ons ry op die rug.
- Ons draai ons knieë, die bekken op die hakke, strek ons arms vorentoe.
- Die klem op die hande, op die uitaseming, dra die gewig van die liggaam vorentoe, strek. Asem, by uitaseming sleep ons onsself terug na die posisie wat op die hakke sit.
- Ons kry al vier, ons ruk agteruit op uitasem, inasem, uitasem afwaarts - ons buig, die kop strek opwaarts.
- Staan op al vier, by inaseming verhoog ons die regterbeen en die linkerarm. Ons lig die arm, trek die been terug, druk dit op die voorkop - uitasem. Ons lig die been, gaan saggies regs met ons hande, keer dan terug na die IP en herhaal alles aan die ander kant.