Nou is daar 'n opvallende neiging om die bereidwilligheid om selfstandig in die fisiese onderwys betrokke te raak, te verhoog. Die redes, waarskynlik, is van ekonomiese aard. Gimnastiek toerusting vir die huis is baie gewild. En baie verkies selfs liggaamsopvoeding sonder enige toerusting.
Ongewone gimnastiek
Intieme gimnastiek word ook meer gewild. Dit is 'n kompleks van oefeninge vir die spiere van die klein bekken. Dit wil voorkom asof jy gimnastiek benodig vir intieme spiere. En tog is die gewildheid van hierdie soort gimnastiek nie toevallig nie.
Die betrokke kompleks is in die middel van die 20ste eeu geskep deur Arnold Kegel, professor in medisyne, om spiere na die bevalling te versterk, om van inkontinensie ontslae te raak tydens hoes, ensovoorts. Daarbenewens word Kegel se intieme gimnastiek gebruik om die sensualiteit en oefenvermoë om sy spiere tydens intimiteit te beheer, te verbeter.
kontra
Intieme gimnastiek vir vroue het onlangs baie gewild geraak. Ons moet egter onthou dat dit kontraindikasies het. Byvoorbeeld, dit word nie aanbeveel nie:
- met baarmoeder-mioma;
- met sistiese en geslagsiektes;
- met ingewikkelde swangerskap;
- met inflammatoriese siektes.
In elk geval is dit beter om eers die dokter te raadpleeg.
Drie vlakke van lesse
Klasse kan in drie verskillende vlakke verdeel word. Twee hiervan is die opleiding van intieme spiere sonder oefeners, en die derde gebruik balle of jade-eiers. Soms gaan ander vaginale simulators in aksie.
- Die aanvanklike vlak van opleiding is ontwerp vir vroue met heeltemal onopgeleide pelviese spiere. Hierdie oefeninge kan gedoen word deur enige verteenwoordiger van die regverdige seks wat haar ginekologiese gesondheid wil ondersteun en haar intieme lewe en sensasies van haar lewensmaat meer aangenaam maak. Om hierdie doel te bereik, is dit genoeg om twee keer per week vir ongeveer 40 tot 50 minute te oefen.
- Die tweede vlak is ontwerp vir die vroue wie se spiere reeds goed opgelei is. Gewoonlik kan hierdie vlak diegene wat hul sekslewe wil diversifiseer en gevul met wonderlike sensasies, interesseer. In die proses van opleiding word spesiale aandag aan die ontwikkeling van sensualiteit gegee. Neem hierdie kursus vir ongeveer twee maande, afhangende van die tyd wat 'n vrou aan oefeninge bestee.
- En uiteindelik, die derde, gevorderde vlak is gimnastiek vir intieme plekke met behulp van verskeie vaginale simulators. Dit is gerig op vroue wat 'n besonder hoë vlak van besit van die pelviese vloerspiere wil bereik. Dit verg voldoende opleiding, en dit is wenslik dat hierdie sessies onder leiding van 'n afrigter uitgevoer word.
Hoe om die oefeninge uit te voer?
Wanneer jy oefeninge doen, moet jy jou toestand monitor. Die eerste oefensessie moet nie langer as 20 tot 30 minute duur nie. In die toekoms moet die tyd tot 40 minute en langer gebring word. Aanvanklik word die spiere baie moeg, en daar kan selfs klein ontslag voorkom. Hierdie verskynsel word as normaal gesien en word geassosieer met 'n verandering in die slymvlies van die vagina.
Doen beter op die vloer, podsteliv gimnastiek mat.
Voor klasse benodig jy opwarming.
Oefening "Gimm" word as 'n opwarming ten minste 100 keer in een benadering uitgevoer, dit is nodig om 3 benaderings te maak. Om dit te doen, moet jy lê, effens gebuig en geskeide bene, en druk die sfinkter, probeer om dit op te stoot. Die tyd van een kompressie is een sekonde. As die spiere baie moeg is, dan kan jy die eerste paar keer die aanpak van 50 oefeninge doen, maar nie minder nie.
Daar moet op gelet word dat jy op hierdie stadium geen voorwerpe kan gebruik om beserings te vermy nie!
Intieme gimnastiek, soos enige ander, vereis volgehoue gereelde klasse en slegs in hierdie geval gee dit 'n effek.