Lug is die lewe. Adem - leef dan. Hoe dikwels hoor ons sulke uitdrukkings en niettemin hou hulle nie belang nie.
En weet jy, liewe vroue, dat behoorlike asemhaling beduidend die verouderingsproses vertraag? As jy bekommerd is oor oortollige gewig - gebruik die tegniek van behoorlike asemhaling om gewig te verloor. Behoorlike asemhaling tydens oefening verhoog doeltreffendheid en red jou van oorwerk. Met behoorlike asemhaling vind nie net gasmetabolisme plaas nie, maar ook suiwering van bloed, limf en selle van die liggaam, wat help om van selluliet ontslae te raak. Daarbenewens genees die metode van behoorlike asemhaling baie ernstige siektes. Al vroeg in 1931 het prof Otto Warburg bevind dat onvoldoende toegang tot suurstof na die sel lei tot kanker, waarvoor hy die Nobelprys ontvang het.
Hoe om reg te asemhaal?
Daar is baie respiratoriese praktyke, maar dit moet verstaan word dat daar vir enige beroepe veiligheid en kontraindikasie is. Let veral op die tegniek van korrekte asemhaling tydens oefening - dit sal jou hart red van onnodige spanning. Moet nooit jouself oordryf en oefen nie in 'n depressiewe toestand nie - aangesien asemhaling ook 'n energie-uitruiling is. Moenie jouself duiselig maak nie. Asem net met jou neus, vir hierdie doel word dit bevrug. Mond asemhaling word streng nie aanbeveel nie, want die sleutel tot die sukses van asemhalingsoefeninge is om te leer hoe om asem te haal.
Eerstens is dit nodig om diafragmatiese asemhaling te ontwikkel, dit is asem met die maag. Hierdie soort korrekte asemhaling word gekenmerk deur die feit dat die hele longe deelneem aan die proses, en nie net die boonste deel soos met oppervlakkige asemhaling nie. Vir vroue is dit nie 'n baie eenvoudige en gewone manier van asemhaal nie, maar na oefening sal jy verstaan hoe om behoorlik asem te haal en die positiewe effekte van hierdie metode sal waardeer. Eerstens, die interne organe masseer die diafragma, tweedens, die vetverbrandingsproses word begin. In die derde plek word die hulpbronne van die liggaam geaktiveer, word jy energiek en energiek. Hierdie tegniek is baie eenvoudig, met gereelde oefening sal jy vinnig verstaan hoe om behoorlik maag te asemhaal.
As jy vrye tyd het, kan jy joga-klasse kry. Die korrekte asemhaling is gebaseer op die uitaseming moet 3-4 keer langer wees as die inspirasie, en die asemhalingsfrekwensie is minder. Ten spyte van die feit dat hierdie stelsel baie eeue het, vind dit baie volgelinge in ons tyd. Joga klasse maak 'n mens vreedsaam, verhoog intellektuele vermoëns en ontwikkel kreatiewe potensiaal.
Hoe om asem te haal om gewig te verloor?
As jy gewig verloor sonder dieet, maar vir swaar fisiese inspanning is daar geen tyd en energie nie, dan sal jy ideaal die bodyflex- tegniek gebruik - reg asemhaling. Sy aksie is om alle selle van die liggaam met suurstof te vul, wat vet intens verbrand. Behoorlike asemhaling om gewig te verloor, gee hierdie tegniek baie vinnige resultate. Aangesien dit hoofsaaklik 'n welstandsmetode is, benewens om van oortollige gewig ontslae te raak, sal jy ontslae raak van baie siektes, opgewondenheid en welsyn kry. Soos jy die oefeninge van die korrekte asemhalingstegnieke bemeester, sal die oefening jou 15 minute per dag neem.
En hoe asem ons kinders?
As jy kinders het, let op hoe hulle asemhaal. Dit is baie belangrik om hulle te leer hoe om behoorlik asem te haal met jou neus. Disorders van nasale asemhaling kan lei tot 'n verswakking van hoër senuweeaktiwiteit, 'n afname in geestelike ontwikkeling. Die rede hiervoor is dat die kapillêre van die brein met behoorlike neusasemhaling uitbrei en sy funksies verbeter. Vir kinders is daar spesiale oefeninge vir behoorlike asemhaling in die vorm van pretspeletjies. 'N bietjie verbeelding - en jy self kan kom met 'n spel wat die tegniek van die korrekte asemhaling van 'n kind leer. As jou kind sing, oorweeg die instelling die regte asemhaling terwyl die sang die krag en klank van die stem beïnvloed.
Die vorming van die regte asemhaling sal nie baie tyd en moeite neem nie, maar as jy leer hoe om asem te haal, sal jy aangenaam verras word deur onverwagte resultate.
Voordat jy leer hoe om asem te haal, kies die toepaslike tegniek, leer hoe om jou asem behoorlik te hou, watter beginposisie die effektiefste is, hersien die resensies en kommentaar op die gekose tegniek.
En die keuse van respiratoriese gimnastiek, leer hoe dit op die liggaam werk, wat is die doelwitte daarvan en of hulle aan jou verwagtinge van die klasse voldoen.
Asemhalingsoefeninge is die eenvoudigste en mees toeganklike manier vir almal om hul vitale energie op 'n hoë vlak te handhaaf, sorg vir die figuur, hou gesondheid en jeug.