Dit is lank reeds bekend dat u oormatige gewig nodig het om u opleiding te maksimeer. Fiksheidsinstrukteurs raak nie moeg om te sê dat plaaslike gewigsverlies nie op enige manier bereik word nie. Miskien, met die maksimum vrag in die gimnasium om die oorskot uit die regte plekke te verwyder en sal nie werk nie, maar by die huis sal ons dit probeer bereik. Die gewone hoepel sal ons help, die tweede naam is hulahup.
Hoe om gewig te verloor met hulahup?
Gewig verloor met hulahupa is vandag meer as eintlik. Gereelde opleiding met 'n hoepel vir die middellyf sal jou gesondheid verbeter. Hulahop sal dus 'n oefenbasis word voordat hy meer komplekse oefeninge uitvoer. Hierdie tipe sportaktiwiteit oefen die kardiovaskulêre stelsel goed, verbeter die werk van die vestibulêre apparaat en dunderm, en verhoog ook die vloei van bloed na die brein.
Begin om behoorlik te gebruik hulahup vir gewigsverlies is nie moeilik nie. Aanvanklik moet jy 'n plek voorberei vir die rotasie van die hoepel, om niks te raak nie - kies 'n kamer met genoeg vrye spasie.
Hierdie tipe opleiding verwys na aërobiese onderskeidelik, die duur van aktiewe liggaamswerk moet nie minder as 20 minute wees nie. Om jou vetweefsel intensief te bestee, is dit nodig om die hartklop van 60 tot 80 persent van die maksimum te hou. So word ongeveer 10 kalorieë per minuut verbrand.
Watter hulppakket is beter om gewig te verloor?
Soos u weet, is die verskeidenheid hoepels groot en almal het hul eie voordele. Byvoorbeeld, net 'n ysterhulaohup wat geskik is vir beginners, sodat hul lyf gewoond is aan die las. Geweegde dieselfde sal die beste effektief wees vir aktiewe vegters met oorgewig. So 'n hoepel weeg tot 2 kg en dien gevolglik 'n beduidende las op die middellyfgebied.
Daar is ook 'n hulaohup met 'n masseer-effek. In so 'n hoepel word spesiale balle ingebou, wat ook die nodige gebied van die liggaam masseer.
By the way, dink nie dat jy net in die middel kan gewig verloor met hulauchup nie. Die gebruik van die hoepel kan baie uiteenlopend wees.
Hulahup vir gewigsverlies: oefening
Om 'n slanke middellyf te kry, is die rotasie van die hulaohup standaard. Alhoewel hier 'n nuanse is. Baie weet dit nie om die effek van rotasie te maksimeer nie, dit is nodig om die gewig van die liggaam van een been na die ander oor te dra.
Vir slanke hande is rotasiebewegings ook geskik vir hulaohup. In hierdie geval moet die hand parallel gehou word met die vloer, sonder om dit hoog te maak om skade te vermy. Soortgelyke bewegings kan gemaak word vir die bene. Om die oefening behoorlik te verrig, moet jy op die vloer lê en met loodreg op die been gewerp word, werk dit uit, herhaal dan die aksie en met die tweede been. Aanvanklik sal dit ongewoon wees, maar na die eerste week gaan die ongerief weg.
Hulahup help om gewig te verloor en in die veld van die heupe. Oefening word uitgevoer, soos vir die middel, net die rotasielyn is effens verlaag.
Hulahup vir gewigsverlies: kontraindikasies
Soos enige soort sportaktiwiteit, het opleidings met hulauchup ook hul kontraindikasies. So, jy kan nie die hoepel hanteer met nier- en lewersiekte nie, met 'n aantal ginekologiese siektes. In siektes van die rug of ruggraat moet u altyd 'n spesialis raadpleeg. Maak seker dat u die sensitiwiteit van u vel in ag neem, indien u kneusplekke tydens opleiding het, dan moet u die las verminder.
As met gesondheid alles goed is en daar geen kontraindikasies is nie, tree dan op. Binne twee maande sal die uitslae jou nie laat wag nie. As 'n reël, met aktiewe werk vir 'n maand, word tot 4 kg verbrand en die middel tot 6 cm in volume verminder.