Almal bou self sy lewe, maar slim mense verkies 'n gesonde lewenstyl wat help om geestelike en fisiese gesondheid te bewaar, om die jeug te verleng. Die komponente van 'n gesonde lewenstyl pas perfek by die lewens van moderne mense.
Die voordele van 'n gesonde lewenstyl
Die konsep van 'n gesonde lewenstyl sluit die volgende komponente in:
- gesonde eetgewoontes;
- verwerping van slegte gewoontes en aanhangsels;
- gereelde motoriese aktiwiteit;
- optimale modus van werk en rus;
- persoonlike higiëne en verharding;
- positiewe persepsie van die lewe.
Een van die hoofbeginsels van 'n gesonde lewenstyl is behoorlike voeding, wat gebalanseerd en vol moet wees. Neem die kos moet verdeel word in klein gedeeltes 4-5 keer per dag, die laaste keer 2-3 uur voor slaaptyd. Produkte moet so vars as moontlik gekies word (vrugte, groente, vleis, vis, eiers, graan, suiwelprodukte) en onderwerp hulle aan minimale hittebehandeling om vitamiene en voedingstowwe te bewaar. In kos moet jy moderering waarneem - oortollige voedingstowwe lei tot vetsug.
Skadelike gewoontes en gesondheid is onverenigbare konsepte. Die vernaamste motivering om slegte gewoontes te verlaat en 'n gesonde leefstyl te handhaaf, is die verlenging van lewensverwagting. Toksiene wat mense kry tydens rook of met alkohol, vergiftig die liggaam en veroorsaak baie siektes.
Gereelde fisiese aktiwiteit verhoog die aanpasbare vermoëns van die liggaam, versterk sy uithouvermoë, buigsaamheid en sterkte. Gebrek aan fisiese aktiwiteit lei tot vetsug en die opkoms van 'n aantal siektes - hipertensie, beroerte, kardiovaskulêre, endokriene en ander siektes.
Alle soorte laste (geestelik, fisies, emosioneel) moet met rus afwissel. Slegs in hierdie geval sal die reserwes van die organisme volkome herstel word,
Harding is 'n ander manier om gesondheid te versterk. Sluikprosedures (lugbaden, douches, kontras storte) moet gereeld uitgevoer word, anders verloor hulle hul doeltreffendheid. Die suiwerheid van die vel, hare, mond en ander organe in kontak met die omgewing is ook van groot belang.
Vir 'n positiewe persepsie van die lewe, is dit wenslik om kommunikasie met onaangename mense te verminder, om te leer om te ontspan en selfs plesier te vind, selfs in die kleinste kleinigheid. Verheug jou in die son en reën, luister na aangename musiek en lees jou gunsteling boeke, leer ontspan met die basiese beginsels van ontspanning.