Hoe om ontslae te raak van slegte gewoontes?

Die grootste nadeel van verslawing, gedrag is dat dit negatiewe gevolge het, nie net vir sy eienaar nie, maar ook vir sy omgewing.

Voorkoming van sulke gewoontes is niks anders nie as die enigste effektiewe manier om 'n persoon te help om die volle gevaar van gewoonte te besef, die negatiewe resultate daarvan, wat 'n gelukkige werklikheid geleidelik kan vernietig.

Voorkoming van slegte gewoontes by adolessente

Soos bekend is die sielkunde van adolessente so geheimsinnig en verwarrend dat nie elke ouer in staat is om te raai wat op sy kind se gedagtes is nie. So, die basis van voorkoming sluit in:

• gesprek oor slegte gewoontes;
• visuele hulpmiddels wat tydens 'n gesprek gedemonstreer word;
• video materiaal wat help om die lewens van die mense wat nie die krag kry om nee te sê vir dwelms, tabak, ens., visueel te weerspieël nie;
• kommunikasie met 'n sielkundige wat poog om 'n tiener te help om sy sienings, gedrag objektief na te kyk.

Dit is belangrik om daarop te let dat wetenskaplikes op die oomblik metodes ontwikkel wat so vinnig en doeltreffend moontlik ontslae raak van verslawings.

Verlating van slegte gewoontes

Verlating van slegte gewoontes sal die doeltreffendste wees as 'n persoon sy verslawing heeltemal wil verlaat. Dus, daar is agt maniere waarop jy dit kan ontslae raak. Ons noem slegs 'n deel vir die rede, die helfte van hierdie metodes is negatief, die res is positief.

1. Straf. Hierdie metode kan nie as menslik beskou word nie. En dit moet in uitsonderlike gevalle baie selde gebruik word. Byvoorbeeld, vir die behandeling van alkoholverslawing is die slagoffer van alkohol met die hulp van die "esperali" -metode verbied. Mens kan sê dat hulle geïnspireer is om na die glas te kyk.
2. Ontwikkeling van onverenigbare gedrag. 'N Positiewe metode. Byvoorbeeld, as jy nog steeds nie kan ophou rook nie, dan begin die volgende keer wat jy wil vertraag, 'n lekkergoed. Na 'n rukkie sal jou hand nie agter 'n sigaret sleep nie, maar agter 'n lekkergoed.
3. Koppel 'n slegte gewoonte aan 'n voorwaardelike sein. Die naam van die metode lyk dalk nie vir almal duidelik nie, maar die essensie is glad nie ingewikkeld nie. So, byvoorbeeld, as jy angs ervaar of jy is geneig om bekommerd te wees oor klein hoeveelhede, moet jy 'n paar keer per dag 'n aantekening neem om jouself "Worry!" Te herhaal. Dan gee jy jouself 'n pouse van 10 minute, waarin jy al die onaangename dinge in detail onthou en begin om bekommerd te wees. Onthou dat die gewoonte in 21 dae ontwikkel word, wat beteken dat na hierdie tydperk jou angs minder en minder word. Jy sal oortuig wees dat as dit vervelig is om dit op die bevel van jou liggaam te doen, dan sonder dit, maak dit geen sin om angs te ervaar nie.

Hoe om 'n gewoonte te ontwikkel?

Nuttige en slegte gewoontes? - ons brein is dieselfde, aangesien hulle ons raak. Die bewussyn teken immers al die inligting op dieselfde manier as die onderbewussyn . So, hier is 'n paar aanbevelings wat help om hierdie spesifieke soort vinnig te ontwikkel gewoontes, gedrag wat jy nodig het.

1. Maak duidelik wat jy wil hê.
2. Goeie gewoontes vorm nie op een dag nie, wat beteken dat jy jouself met wilskrag moet voorsien en daagliks 21 dae herhaal wat jy nodig het.
3. Eerstens, vermy breek of verby.
4. As jy daarin geslaag het om 21 dae uit te hou, gefeliciteer! Jy het daarin geslaag om jou gedrag outomaties te bring. En ten einde die nuwe gedrag ten volle te konsolideer, herhaal dieselfde ding as 21 dae vroeër, maar slegs 19 dae.

Onthou dat niemand immuun is vir slegte gewoontes nie.