'N sensasionele projek wat mense help om te verander en ontslae te raak van ekstra pond met elke seisoen lok meer en meer kykers, so baie mense stel belang in die dieet "Zvazheniha ta schaslivih". Die proses om gewig te verloor in elke persoon, gaan afsonderlik oor, dus om voordeel te trek uit die advies van 'n voedingsdeskundige, kan jy 'n goeie dieet vir jouself maak.
Die voedingsreëls van die voedingkundige van die projek "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Onthou, dieet sal resultate vir 'n kort tydjie gee. Jou taak is om jou kos eens en vir altyd te verander, wat uit gesonde kosse moet bestaan.
- Om goeie resultate te behaal , verbind die regte dieet met oefening.
- Om jou dieet te monitor, hou 'n dagboek waarin jy alles wat jy eet, neerskryf, want die belangrikste ding is nie kwantiteit nie, maar kwaliteit.
- In die dieet van deelnemers "Zvazheniha ta schaslivih" daar is geen suiker, dit is vervang met gedroogde vrugte, heuning en vars vrugte.
- Sny die kosse uit die verfynde meel, aangesien dit in oormaat is in die liggaam wat in vet verander.
- Probeer om te eet vir ontbytgeregte van volgraan, byvoorbeeld flakes.
- Eet 500 gram vars groente daagliks.
- Suiwelprodukte moet lae vet of lae vetinhoud wees.
- Vet vleis, vervang met hoender, kalkoen of kalfsvleis.
Benaderde Dieet "Zvazeni et t schaslivih"
Ontbyt №1:
- Bokwietpap, waarin u olyfolie moet byvoeg - 150/10 g;
- Tamaties met Mozzarella-kaas - 150/50.
Ontbyt №2:
- maaskaas met 5% vetinhoud - 100 g;
- kersie - 200 g.
middagete:
- borscht, waarin jy lae vet suurroom kan byvoeg - 200/20 g;
- gestoofde kalfsvleis - 120 g;
- aubergines, tamaties en sampioene , in olyfolie gebak - 100/20/30/10 g;
- Volgraanbrood - 30 g.
aandete:
- Viskoekies, gestoomde - 150 g;
- Groenteslaai van kool, komkommer, groen, geklee met olyfolie - 100/40/10/10.