Kefir het lank 'n reputasie verdien vir 'n gesonde dieetproduk. Diegene wat wonder of dit moontlik is om gewig op kefir te verloor, verteenwoordig dikwels 'n optimistiese dieet, waarin die enigste gemagtigde produk hierdie suur-melk-drank is. Intussen, op grond van kefir, is daar 'n verskeidenheid van dieetregimes .
Voordele van kefir vir gewigsverlies
Die belangrikste faktore wat yoghurt die optimale dieetproduk maak - sy lae kalorie, uitstekende voedingswaarde en die vermoë om die liggaam te reinig. Die energie waarde van kefir wissel van 30 tot 60 kcal per 100 g, so selfs 'n glas vetterige kefir dronk in plaas van ontbyt of aandete sal die daaglikse inname van kalorieë aansienlik verminder. Hierdie gewilde drank bevat 'n groot aantal mikroörganismes wat nuttig is vir die spysverteringskanaal, sowel as vitamiene en minerale. Kefir, wat minder as 'n dag is, kan die liggaam perfek skoonmaak, tk. het 'n ligte lakseermiddel en diuretiese effek.
Kefir voor slaaptyd vir gewigsverlies
Diegene wat eers met kefir begin gewig verloor, kan dit probeer drink voordat hulle gaan slaap. Gedurende die dag kan jy soos gewoonlik eet, maar beperk die inname van vette en koolhidrate. Die laaste ete moet voor 18:00 plaasvind. Voor jy gaan slaap, moet jy 'n verslankingskelkie van kefir met vesel drink - 200 ml kefir 2,5% vet en 'n teelepel vesel wat by die apteek aangekoop kan word. Met verloop van tyd kan die hoeveelheid vesel tot 'n eetlepel verhoog word, maar jy moet dit geleidelik doen, anders sal daar diarree wees .
Kefir dieet vir gewigsverlies
Kefir-dieet bestaan baie, hulle gebruik jogurt met ander produkte - komkommers, appels, bokwiet. Een van die gewildste kefir-dieet is die dieet van Larisa Dolina. Benewens 500 ml kefir tydens hierdie dieet, kan jy eet:
- die eerste dag - 5 gekookte aartappels;
- op die tweede dag - 200 g suurroom;
- op die derde dag - 200 g maaskaas;
- op die vierde dag - 500 g gekookte hoender;
- op die vyfde dag - 1 kg appels of 500 g wortels;
- op die sesde dag - slegs 'n liter kefir;
- op die sewende dag - slegs mineraalwater.