Nadat jy 'n lieflike poesjie verloor het, droom al die jong mummies om weer in "dun" dinge te kom, in 'n kort rok te flaap en bly met die terugkoms genade en ligte. Sommige mense slaag, maar vir baie eindig alle drome in teleurstelling. Die kilogram wat ingesamel word vir swangerskap is stewig gevries op die heupe en maag en het geen haastigheid nie.
Natuurlik, dit dwing gelaatskleur en lei soms tot depressie. Hoe om dit te vermy en vinnig terug te keer na die ou, slanke vorms? Daar is verskeie metodes om gewig te verloor na bevalling en almal bring hul resultate.
Afslank na die bevalling met 'n behoorlik georganiseerde dieet
Dikwels is mammas so verslaaf om die baba te versorg dat hulle van kos vergeet. Maar toe die baba soet geslaap het, voel die honger maag self, en dan hardloop Ma koplangs na die yskas en vee alles van die rakke af. Hierdie regime lei tot die feit dat die liggaam kalorieë intensief ophoop, bang is vir 'n ander hongerperiode.
Trein jouself 4-5 keer per dag, in klein porsies. Om dit makliker te maak, bind jou regime aan die baba se regime. Maak 'n reël om te eet en te drink 'n halfuur voordat jy gaan borsvoed. Dan, en die melk sal in oorvloed wees, en jou dieet sal gewigsverlies bevorder.
Effektiewe gewigsverlies na aflewering: laktasie
Dit is nie vir niks dat hulle sê dat die moeders wat hul babas voed, na 9-12 maande na aflewering na die vorm kom. Dit gebeur natuurlik net in die geval wanneer 'n vrou onder die voorwendsel van voeding nie in gluttony val nie. Kos vir twee is nie geregverdig nie, en die begeerte na alles wat vetter en meer bevredigend is, lei tot sulke resultate, wat moeilik sal wees om selfs met die hulp van dieet en fiksheid ontslae te raak.
Gewig verloor: meer beweging
Koste is 'n goeie manier om gewig te verloor na geboorte. Maar nie altyd ma het tyd om te gaan na aerobics klasse of betrokke raak by gimnastiek by die huis. 'N uitstekende alternatief is 'n vinnige stap. Moenie lui wees om 'n paar keer per dag met 'n waens te loop nie. En dus is daar geen sin om op 'n bank te sit nie - om te gaan en net om te gaan! 3 uur aktiewe stap vervang die uur van opleiding op die simulators.
Wanneer die baba 'n bietjie ouer is, kan jy oefeninge saam met hom kombineer en oefen vir jou ma. Daar is baie spesiale oefeninge waarby ma en baba betrokke is - sulke aktiwiteite is nie net nuttig om gewig te verloor nie, maar bring ook baie vreugde uit om met 'n geliefde kind te kommunikeer. Ja, en die kind self sal verheug wees oor die gesamentlike aktiewe ontspanning met ma.
Beteken om gewig te verloor met laktasie: pille, dwelms om gewig te verloor
Swanger en lakterende vroue word uiters nie aanbeveel om radikale maatreëls te gebruik om gewig te verloor nie: neem dieetpille, gaan vir chirurgie, sit op streng dieet. Al hierdie dinge het 'n negatiewe uitwerking op die liggaam en die gesondheid van die ma en baba, en daarna kom die gewig daarna vinnig terug. Daarbenewens word die vel flabberig en sag.
Dit word nie aanbeveel om tee te drink vir gewigsverlies, lakseermiddels nie - hulle is nie nuttig vir die liggaam nie, veral as jy borsvoed. Die effek van die tablette kan die baba beïnvloed, wat deur permanente diarree deur dehidrasie ly.
Dit is beter om nie na die bevalling na 'n skerp gewigsverlies te streef nie, dit sal slegs probleme met die endokriene stelsel bring. Dit is baie nuttiger om gewig geleidelik te verloor, om 'n dieetkaart vir die verpleegkunde te maak. Dit moet noodwendig kosse bevat wat ryk is aan kalsium (vis, kaas, suiwelprodukte) en proteïene (neute, peulgewasse, vleis, pluimvee, vis). Die belangrikste ding - gereelde etes in klein porsies. En moenie vergeet van fisiese aktiwiteit nie.