Brood - dit is presies die produk waaruit ons net gereed is om op te gee ten einde gewig te verloor, ons gewete te kalmeer en te vergeet van die oorblywende produkte wat nie minder in ooreenstemming is met gewig verloor nie. Ons glo dat enige brood skadelik is, wat bydra tot oortollige gewig, en rof dit "meel" rofweg. Na hierdie soort verhouding, paradoksaal genoeg, wil ons jou vertel van vitamiene in brood.
voordeel
Brood is 'n bron van koolhidrate, plantaardige proteïene en vette. Koolhidrate, afhangende van die meel waaruit die brood gemaak is, kan stadig en vinnig wees, byvoorbeeld rogbrood bevat stadige, en wit van hoë graad meel - vinnige koolhidrate. Wat proteïene betref, is wit brood hier net in voordeel: dit bevat meer essensiële aminosure as in swart. Vet - baie min, maar die inhoud van vitamiene in brood kan baie verras:
- B1;
- B2;
- B5;
- B6;
- B9;
- PP;
- K;
- E.
Al hierdie is nie 'n leë stel briewe nie, maar 'n lys van watter vitamiene brood bevat.
Nou is die spoorelemente:
- kalsium;
- magnesium;
- selenium;
- natrium;
- kalium;
- fosfor;
- yster;
- sink;
- koper.
Die bruikbaarste brood met semels, net as gevolg van die teenwoordigheid van semels. Dit absorbeer toksiene, verlaag die suikervlak, reguleer die spysverteringskanaal. Ongelooflik baie vitamiene in swart brood, en as jy reg sê - in rog. Rogbrood is 'n ware bron van stadige koolhidrate , oplosbare en onoplosbare vesel. Dit versnel die intestinale motiliteit en normaliseer die derm mikroflora, en hulle sê, selfs dit dien as voorkoming van borskanker.
Die gebruik van witbrood is taamlik teenstrydig. True, vitamiene in witbrood, minerale, proteïene is steeds dieselfde,
Hoekom word hulle vet van brood?
Die probleem is nie dat brood "meel" is nie, maar dat ons dit in oormatige hoeveelhede eet. Byvoorbeeld, 'n persoon wat 'n aktiewe lewenstyl lei, kan u 350 gram brood per dag veilig eet, maar gewig verloor - nie meer as 200 gram nie. Daarbenewens eet ons nie net brood nie en brood met wors, kaas, botter, pate, d.