Spinasie - bruikbare eienskappe

Baie mense ignoreer onverdiend spinasie, wat baie nuttige eienskappe bevat. Selfs daar is 'n spotprent, waarvan die hoofkarakter vir die verkryging van krag hierdie nuttige greens geëet het. Spinasie is 'n universele produk, aangesien dit gebruik kan word om baie slaaie en cocktails voor te berei. Hierdie groente word die beste in vars vorm gebruik, want met hittebehandeling verdwyn bykans alle nuttige eienskappe.

Spinasie verwys na maklik beskikbare produkte, wat in bykans alle lande van die wêreld gekoop kan word. Dit kan ook maklik op jou eie plot of op die vensterbank gegroei word.

Nuttige eienskappe van spinasieblare

Hierdie produk bevat 'n hoë konsentrasie van voedingstowwe, wat nodig is vir die normale lewe. Met gereelde gebruik van spinasie:

1. Positiewe effek op die aktiwiteit van die urien- en spysverteringstelsel. Danksy die teenwoordigheid van beta-karoteen en askorbiensuur word selle van die dikderm skoongemaak, wat op sy beurt van hardlywigheid ontslae raak.
2. Gegewe die inhoud van dieetvesel, help om die liggaam van die produkte van verval en oortollige vloeistof skoon te maak. Al hierdie is die voordeel van spinasie vir gewigsverlies.
3. Bevorder gewigsverlies, soos dit verwys na lae-kalorie kosse.
4. Dit dien as 'n natuurlike antioksidant, wat die liggaam beskerm teen die werking van vrye radikale.

Spinasie - bruikbare eienskappe vir gewigsverlies en kontraindikasies

Voedingkundiges beveel aan dat hierdie produk in hul dieet ingesluit word aan mense wat oorgewig is. Die spinasie bevat 'n maklik verteerbare groenteproteïen, wat nodig is om van verskeie kilogram ontslae te raak. Daar is ook selenium daarin, wat die metaboliese tempo in die liggaam verhoog. Die voordeel van spinasie vir gewigsverlies is ook dat dit oortollige vloeistof van die liggaam verwyder, met gereelde verbruik kan ontslae raak van selluliet.

Vergeet ook nie die kontraindikasies van spinasie nie. Dit word nie aanbeveel om dit te gebruik vir mense wat sukkel met water sout metabolisme, sowel as siektes van die lewer, niere, galblaas en pankreas. Jy kan nie spinasie eet in die teenwoordigheid van urolithiasis en jig nie.

Dieet met spinasie

Met gereelde gebruik van hierdie produk kan jy ontslae raak van oortollige gewig, die liggaam skoonmaak en die vel en hare verbeter. Daar word aanbeveel om daaglikse geregte te eet, waarvan die resep spinasie bevat, om al die nuttige eienskappe te voel. Die dieet kan nie meer as 3 dae waargeneem word nie. Jy kan jou eie etes kies, die belangrikste ding is dat dit nuttig en lae-kalorie is.

Voorbeeld menu

Die eerste dag

1. Ontbyt: ongeveer 120 gram laevet-maaskaas en 'n appel met kaneel , in die oond gebak.
2. Middagete: ongeveer 140 g aartappels of wortels, in die oond gebak en vars spinasie.
3. Middagete: vars vrugteslaai, nie meer as 200 g. As 'n dressing kan jy lae vet yoghurt gebruik.
4. Aandete: sowat 150 g kalfsvleis, wat gekook of gestoom kan word. Daarbenewens is dit toegelaat om 'n slaai van gestoofde wortels, uie en spinasie te eet.

Die tweede dag

1. Ontbyt: 'n gedeelte slaai gaargemaak van vars spinasie, gekookte hoender eier en dille. Gebruik as suurlemoensap suurlemoensap en olyfolie.
2. Middagete: sowat 130 g mieliepap gemeng met dille.
3. Snack: ongeveer 140 g gekookte hoenderborsies met dille en spinasie.
4. Aandete: 'n glas lae-vet jogurt sonder bymiddels en 'n appel.

Die derde dag

1. Ontbyt: sowat 160 gram wortelsalade, gesoute met mielieolie en suurlemoensap.
2. Middagete: 'n porsie vegetariese pilaf met spinasie.
3. Snack: 'n porsie groentesop-aartappels.
4. Aandete: 'n Gedeelte van seekos of 'n stuk maer vis met spinasie.