Dieet "Cushka" vir meisies is ontwerp om te help om ontslae te raak van die maksimum hoeveelheid vet. "Cushka" is die laaste stadium van gewigsverlies en diegene wat oorgewig het, moet eers 'n groot deel daarvan herstel. Daarbenewens word so 'n voedingstelsel altyd vergesel van aërobiese opleiding .
Wat is die kern van die "Cushka" dieet vir meisies by die huis?
Duur van die dieet is 2-3 maande, waartydens dit aanbeveel word om geleidelik uit die dieet eenvoudige koolhidrate uit te sluit. Om belangstel in die skedule van 'n dieet vir die droog van die liggaam vir meisies, word aanbeveel om na sulke aanbevelings in 'n voer te kyk:
- Die verhouding koolhidrate in die eerste week moet 2 g per 1 kg gewig wees. Hulle moet verkry word uit vrugte, groente, graan en pasta, en proteïene - van eiers, vetgemaakte vleis en vis, gefermenteerde melkprodukte. Vette word verteenwoordig deur plantaardige olies;
- In die tweede week word die hoeveelheid koolhidrate verminder tot 1 g per 1 kg gewig, en die hoeveelheid proteïen neem toe. Gevolglik word die deel vleis in die dieet, groente en groente verhoog, en lekkers en vrugte word heeltemal uitgesluit. Graan word in die eerste helfte van die dag gebruik;
- vir die derde week word die norm van koolhidrate verminder tot 0,5 g per 1 kg gewig;
- Vir die volgende twee weke kom hulle geleidelik uit die "Cushka" dieet.
Dit is baie belangrik om fraksioneel te eet en drink dikwels baie vloeistowwe. Op grond van bogenoemde kan jy 'n benaderde spyskaart maak vir die eerste week van die "Cushka" dieet vir meisies, hier is dit:
- vir ontbyt pap, twee gekookte eiers en 'n glas groen tee ;
- Die tweede ontbyt - 'n slaai van vars groente, geklee met olyfolie;
- vir middagete, 'n porsie groentesop en gekookte hoenderborsies;
- Vir 'n mid-morning snack 'n bondel maaskaas met bessies;
- Vir aandete, vis met gestoofde groente;
- voordat jy 'n glas jogurt gaan slaap.
Meer dikwels as 2 keer per jaar, word nie so aanbeveel om so 'n kragstelsel te hou nie.