Hoe ouer 'n mens word, die nuttiger stowwe en elemente wat sy liggaam nodig het, dus is dit net nodig om vitamiene vir bejaardes oor 60 jaar te hê. Slegs met hul oorvloed sal alle metaboliese prosesse in die liggaam so korrek moontlik voortgaan.
Vitamiene vir bejaardes
Die belangrikste vitamiene word nie in die liggaam gesintetiseer nie, behalwe vir vitamiene A , D, E en 'n klein hoeveelheid vitamien B12. Daarom gaan hulle net saam met kos in die liggaam.
Vir vroue na 60 jaar is vitamiene C, A en E baie belangrik. Hul tekort kan lei tot die ontwikkeling van kardiovaskulêre en onkologiese siektes. Daarbenewens is die gebruik van vitamien C nodig om baie prosesse in die liggaam te herstel, die longe te beskerm, immuniteit en cholesterol metabolisme te verbeter. Om die liggaam met hierdie vitamien te verryk, vir mense ouer as 60, is dit nodig om in die dieet sitrus, spinasie, soetrissie, swartbessie, uie en suurkool in te voeg.
Tekort aan bejaardes van vitamiene B2, B6, B12 en PP lei tot verergering van die werk van die spysverteringskanaal. Die gebrek aan vitamiene B, PP en foliensuur kan ook die ontwikkeling van bloedarmoede, visieverlies, verswakking van die senuweestelsel en ontwrigting in die spysverteringstelsel veroorsaak. Daarom is hierdie vitamiene uiters nuttig, beide vir vroue en mans vir 60 jaar.
Om die liggaam met hierdie vitamiene te verryk, is dit nodig om suurmelk, maaskaas, kaas, grondboontjies, kalfsvleis, kakao, eiergele, sojaprodukte, gis, groentes, beesvleis, vleis lewer of lewerpate, spruitjies, spinasie en seekos te eet. Vir beter assimilasie van lewer of pate, is hierdie kosse nie nodig met brood nie, maar met groente. Daarbenewens moet jy in die dieet van suurbessies, vrugte en appelasyn-asyn insluit - dit is belangrik om die verlangde vlak van suurigheid te handhaaf.
Ook vir 60-jarige vroue is vitamien A baie nuttig. Die tekort daarvan lei tot gastritis, duodenale siektes en 'n afname in die immuunstelsel. Vitamien A is ryk aan kalfslewer, visolie, eiers, kaviaar, wortels, pampoen, spinasie en groen ertjies.
Met die argument oor watter vitamiene na 60 jaar na vroue geneem moet word, moenie vergeet nie en vitamien D. As gevolg van sy tekort word die bene bros. Wanneer jy die spyskaart maak, moet jy dus nie olierige seevisse, suurroom, pluimvee lewer, botter, melk en eiergele vergeet nie. Die meeste van die vitamien D bevat kabeljou, heilbot, haring, makreel, tuna en makreel.
Wanneer jy die regte kosse en vitamiene gebruik, kan jy selfs na 60 jaar gesond en vol energie wees.
Vitamien- en minerale komplekse
Komplekse vitamienbereidings vir mense met aftree-ouderdom het 'n samestelling wat ten volle voldoen aan die behoeftes en vereistes van die bejaarde organisme. Die apteek het 'n wye verskeidenheid van sulke komplekse. Onder die gewildste is: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Danksy die daaglikse gebruik van al die nodige vitamiene, sal die liggaam normaal funksioneer, en die gesondheidsprobleme sal verskeie kere minder wees. Slegs vitamien komplekse te koop is beter nie onafhanklik nie, maar na raadpleging met 'n spesialis wat nie net die beste opsie kies in ooreenstemming met die individuele eienskappe van die liggaam nie, maar ook die regte dieet aanstel.