Bokwietpap is 'n bekende produk, wat deur volwassenes en kinders geliefd is. Dit kan as 'n bykos of hoofgereg geëet word. Deesdae word hierdie graan as een van die mees gesonde beskou, daarom word dit dikwels in dieet ingesluit op grond van behoorlike voeding. Uit hierdie artikel sal jy uitvind wat in bokwietpap voorkom - watter voordeel en skade.
Voordeel en skade aan bokwietpap
Bokwiet is 'n baie waardevolle produk, wat baie nuttige stowwe bevat. Onder hulle is 'n aantal essensiële aminosure, sitroensuur, appelzuur en oksaalsure, asook waardevolle vitamien C , komplekse B, PP en P. Daarbenewens is die minerale soos fosfor, kobalt, sink, jodium, boor, koper en kalsium, en die inhoud van yster, word hierdie produk as 'n kampioen erken.
Die voordele wat bokwiet tydens die sistematiese gebruik aan die liggaam bring, is kompleks en veelvlakkig:
- die samestelling van die bloed verbeter, hemoglobien styg, rooibloedselle word aktief gevorm;
- verbeter die toestand van die pasiënt met anemie;
- normaliseer en stabiliseer bloeddruk;
- versterkte bene en tande, verminderde karies;
- verbeter die toestand van hare, spykers en vel aansienlik;
- die vlak van stres verminder, depressie word onderdruk;
- Verryk deur die liggaam flavonoïede, wat die vaartuie versterk;
- verbeter die algemene toestand van swanger vroue;
- bevorder die verwydering van gifstowwe uit die liggaam;
- voorkom die risiko van kanker;
- verbeter die toestand van die liggaam in diabetes en vetsug;
- maak die lewer liggies skoon;
- normaliseer die werk van die spysverteringskanaal;
- kalmeer die senuweestelsel;
- aansienlik verbeter die gelaatskleur.
Uit hierdie lys volg dat bokwiet baie nuttige resultate vir gesondheid kan bring. Skade kan slegs plaasvind as dit misbruik word.
Die skade aan bokwietpap
Op sigself dra bokwietskade nie die liggaam nie, en die enigste gevaar is 'n allergiese reaksie of individuele onverdraagsaamheid.
Die werklike gevaar kan wees vir die krokie wat lankal (meer as 'n paar maande) in die oopverpakking naby huishoudelike chemikalieë gestoor is, aangesien bokwiet skadelike elemente absorbeer. Hierdie selfde kenmerk help dit om slaggies effektief te verwyder, maar stel beperkinge op produkberging.
Voedingswaarde van bokwietpap
Baie mense is bang vir die hoë energie waarde van graan, maar dit is die moeite werd om te onthou dat dit tydens die kook verminder word met 3 keer. Pap bokwiet het 103 kalorieë, wanneer as bokwiet groats - 329 kcal. Glykemiese indeks van bokwietpap - 57 eenhede.
In hierdie geval bevat dit 12,5 g nuttige plantaardige proteïen, 2,6 g vette en 68 g koolhidrate. Dit is opmerklik dat dit komplekse koolhidrate is, wat stadig verteer word, geleidelik energie vrystel en 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd gee. Daarom word bokwiet erken as een van die beste produkte vir dieet en gesonde eetgewoontes. En in Italië word dit beskou as 'n medisinale produk en word dit verkoop in apteke.
Dieet op bokwietpitte
Vir vinnige gewigsverlies is daar 'n bokwiet dieet, ontwerp vir 'n week. Gaan na 'n
Die dieet van 'n streng dieet vir 7 dae veronderstel dat jy elke aand 'n glas bokwiet met drie glase kookwater giet en die hele nag in 'n termos aandring en die hele volgende dag eet jy net die pap wat ontvang word. Die loodlyn op hierdie dieet is ongeveer 5 kilogram, maar om die resultaat te behou, moet jy terugkeer na behoorlike voeding.