Geen verstandige persoon soek weiering en verbod. Almal wil oorvloed hê, en hierdie een, waaruit hulle ook mooier word, gesonder word en gewig verloor. Daarom ontstaan die vraag wat om te eet om gewig te verloor. Alhoewel die bewoording self 'n dieetkundige sal lag, is die paradoks van ons lewe dat vas, nie voedselverbruik nie, net lei tot gewigstoename.
Kos, waaruit dun word: lys
Dus, laat ons noem wat jy moet eet om gewig te verloor. Dit moet produkte met 'n negatiewe kalorie inhoud hê, die vertering waarvan die liggaam meer energie spandeer as wat dit ontvang, of produkte wat die eetlus onderdruk:
- suurlemoene en grapefruite - die eerste word aanbeveel om 'n glas water uit te druk en dit in die oggend te neem, en die tweede na eet of ontbyt, omdat beide vrugte insulien sensitiwiteit verhoog en ons honger druk;
- Seevisse bevat te veel voedingstowwe om nie te eet nie, selfs om gewig te verloor, behalwe, dit is proteïen kos, en die proteïen gee 'n lang gevoel van versadiging;
- graankosse - hawermout, gars, koring, rys in ongekookte natuurlike vorm - dit is die beste kos, want niks soos kosvesels kan in die maag in die maag swel nie tot so 'n volume dat dit eenvoudig niks anders pas nie;
- boontjies is baie kalorie, maar verteer lank en energieverbruikend, dit is - vir hul assimilasie spandeer die liggaam baie energie, en jy is op daardie stadium vrolijk en vol;
- Nog 'n produk uit die kategorie wat jy kan eet om gewig te verloor - dit is neute , omdat dit bruikbare vette van omega 3 en 6 bevat, wat laer skadelike cholesterol verlaag en die metabolisme normaliseer;
- seldery en al die skottelgoed wat daaruit gemaak word, dra beslis by tot gewigsverlies, versadiging en aanvulling van die vitamienreserwe. Seldery is ook 'n baie lae-kalorieproduk en kan veilig in groentesalades gebruik word.
- water - dit is die belangrikste ding wat jy kan "eet" om gewig te verloor, want elke drankie met glas water help kalorieë verbrand en die produkte van verval uit die liggaam verwyder.
Nag avonture
Hoe dikwels blameer ons onsself in die oggend omdat ons nie onsself kan weerhou en in die yskas vlieg voordat ons gaan slaap nie. Na alles kan jy nie na ses eet nie, selfs diegene wat nooit gewig verloor het nie, weet dit. En is hierdie nommer korrek en universeel? Regter vir jouself, as jy laas eet tot ses, en ontbyt om agtuur in die oggend, is jou maag vir ongeveer 14 uur leeg! En dit is soortgelyk aan die werk van enige meganisme. Die beste opsie is om te eet (maklik!) Drie uur voor slaaptyd. Dan sal jy in die oggend nie van 'n hongerstaking spring nie, en in die nag sal jy nie wakker word van die honger en die wors waaroor jy droom nie. Maar dit is belangrik om te weet en wat om te eet in die aand om gewig te verloor, of ten minste nie beter te word nie:
- proteïenvoedsel - hulle benodig baie min om te versadig, behalwe dat die proteïen in die nag nuttig sal wees tydens die aktiwiteit van groeihormoon (laevet-maaskaas, kefir, jogurt, melksoep);
- piesangs is baie kalorieë en goed versadigde, selfs piesangs en nie die meeste dieetprodukte nie, maar jy sal waarskynlik nie 'n man wat van piesangs herstel het, ontmoet nie;
- Appels is 'n gereelde vesel wat in die maag swel en veroorsaak nie skielik die gevoel van honger nie (gebakte of rou appels word nie geskil nie);
- groente - enige groente is ook 'n bron van dieetvesel, wat die hele maag met minimale kalorie kan vul (groentesalades geklee met olyfolie, sonder sout);
- vis is 'n lae-kalorieproduk wat hoofsaaklik uit proteïen bestaan, wat, soos ons reeds weet, baie nuttig is in die nag (minimum vetinhoud onder vis in flounder);
- eiers - ons raai u nie aan om 'n eiergebraaide eier te braai nie, want ten minste van die braai, sal dit baie olierig wees, maar om 'n omelet met groente of melk te kook, sal baie vol en nuttig wees vir aandete.