Selfbeheersing tydens oefening

Selfbeheersing wanneer fisiese oefeninge gedoen word, is net nodig om nie oor te oefen nie, moenie jou liggaam tot uitputting bring nie. En dit gaan nie net om die doelwit, die take van opleiding, die intensiteit van die las en die opstel van 'n plan vir oefening.

Selfbeheersing en sport

Hierdie selfbeheersing moet behoorlik geïmplementeer word, in die eerste plek vanuit twee groepe aanwysers, wat voorwaardelik opleiding en nie-opleiding genoem kan word.

1. Opleidingsaanwysers . Hulle wys presies op die oomblik wat jy oefen. Gelukkig is vandag byna alle simulators toegerus met elektroniese beheerstelsels, wat jou sal vertel of jy die tegniek van veilige uitvoering van oefeninge waarneem. Dit gaan oor die beheer van die frekwensie van asemhaling, puls, hartklop. Dit is belangrik om te onthou dat wanneer jy gedurende die opleiding duiselig of ongemaklik in die borsgebied voel, moet jy dadelik ophou oefen. In die meeste gevalle is hierdie simptome 'n teken van 'n verkeerde gekose las.
2. Stage . Beheer tydens fisiese oefeninge help voorkomende spierpyn, 'n gevoel van konstante moegheid, en herstel die korrekte regime van 'n gebalanseerde dieet. U moet ook u algemene welstand na oefeninge, beide tydens opleiding en na voltooiing, verwys. 'N Onjuist geselekteerde program lei dikwels tot besering tydens oefening. Om dit te vermy, is dit beter om hulp van 'n persoonlike instrukteur te soek wat vir u 'n individuele program sal maak. Dit is belangrik om daarop te let dat selfmonitering van invloed is droom. Insomnia affekteer slegs welsyn. Dit is belangrik om te sorg vir 'n gebalanseerde dieet. Probeer om 5-6 keer 'n dag in klein porsies ( fraksionele kos ) te eet .

Beginsels van selfbeheersing tydens oefening

Vermy akute pyn in die gewrigte en spiere. Probeer om die tegniek voor outomatisme uit te werk. Moenie jou knieë "buig" nie, maak seker dat daar nie 'n "draai" is na die kliek van die pelvis nie. Moenie lui wees voordat jy vir die gimnasium aanmeld nie, raadpleeg 'n kardioloog of sportdokter van die klub wat jy gaan bywoon.