Groente vir gewigsverlies

Diegene wat bekommerd is oor die probleem van oorgewig en sukkel vir hul harmonie, weet goed dat daar niks beter, nuttiger en effektief is om gewig te verloor as groente nie. Hulle kan in enige vorm geëet word, maar as gevolg van lae-kalorie-inhoud en maklike verteerbaarheid, kan jy nie ekstra pond kry nie, maar integendeel, met behulp van sekere soorte groente, ontslae raak van die surplus.

Die gebruik van groente, as gevolg van die dieetvesel wat daarin voorkom, versterk die motoriese funksie van die dunderm, en ons wil praat oor die nuttigste om gewiggroente te verloor en hul effek op die menslike liggaam.

Lys van groente vir gewigsverlies

Hieronder gee ons 'n paar voorbeelde van lae-kalorie groente, die gebruik wat bydra tot gewigsverlies:

1. Spinazie . Hierdie groentes is die rykste bron van nuttige vitamiene, koper, kalsium-yster, maar dit bevat slegs 22 kcal per 100 g. As jy dus gewig wil verloor, eet dan elke dag spinasie in rou of gekookte vorm, en jy sal nie net gewig verloor nie, maar verbeter ook die werk van die hart, versterk die vate en vertraag die verouderingsproses van die liggaam.
2. Kool is 'n uitstekende bron van sellulose, vul die maag perfek en sluk die honger terwyl dit net 25 kcal per 100 g bevat. Kool vermeerder die afskeiding van gal, stimuleer die pankreas en normaliseer die derm mikroflora. Dit word aanbeveel om dit te gebruik vir mense wat besig is om volheid te hê en 'n sedentêre leefstyl te lei.
3. Seldery is 'n ander soort groen wat aanbeveel word om by jou daaglikse dieet in te sluit, en nie net as gevolg van lae-kalorie-inhoud (12 kcal per 100 g) nie, maar ook as gevolg van die inhoud van vitamiene A, C, kalsium, fosfor en kalium. Seldery reinig die maag en help om alle skadelike stowwe te verwyder.
4. Tamaties - hierdie rooi vrugte is nuttig, nie net om gewig te verloor nie, maar ook vir die handhawing van gesondheid. Dit is lank reeds bewys dat die lycopeen daarin vervat die ontwikkeling van kanker inhibeer. Daarbenewens het tamaties, alhoewel hulle slegs 20 kcal per 100 g bevat, volop versadig en voed die liggaam, danksy die hoë inhoud van vesel, vitamiene en spoorelemente.
5. Pampoen is 'n nuttige en voedsame groente wat gaar en gaar geëet kan word, en kook baie verskillende geregte daaruit. Die pampoen is redelik voedsaam, ten spyte van die lae suiker- en cholesterolgehalte en 'n lae-kaloriewaarde van 21 kcal per 100 g. Dit bevat kalium, vitamiene C, B1 en B2, fosfor, magnesium en baie ander voedingstowwe.
6. Ui - stimuleer die afskeiding van spysvertering sap, en is 'n uitstekende antiseptiese middel. Dit bevat phytoncides, wat bekend staan ​​vir hul antimikrobiese eienskappe en kan veg met slegte en patogene mikrobes. Terselfdertyd is die kalorie-inhoud van uie slegs 38 kcal per 100 g.
7. Komkommers is een van die beste groente vir gewigsverlies, aangesien hulle 95% water is, wat hulle die beste diuretika maak. Caloriese inhoud is baie klein - 15 kcal per 100 g. Terselfdertyd bevat hulle fosfor en kalsium en stimuleer hare groei. Komkommers is waardevol omdat hulle suurverbindings in die liggaam kan neutraliseer.

Ons het jou die nuttigste groente vir gewigsverlies genoem, maar dit beteken nie dat die res nie op jou tafel verdien nie. Die hoofgedagte is dat enige groente wat jy self verloor, die belangrikste is om hulle gereeld in groot hoeveelhede te eet sodat die persentasie groente in jou dieet minstens 50% is en nie op dieselfde dinge opgehang word nie, maar doen dit sy spyskaart het gewissel. Stoof- en rou groente is ewe geskik vir gewigsverlies, so jy kan selfs elke dag 'n verskeidenheid geregte voorberei en gewig verloor deur dit te eet.