Ons het lankal gewoond geraak aan die etiket " depressie " op die geringste afname in bui. Vergeet dat hierdie term 'n ware siekte, 'n plaag van ontwikkelde lande, aandui. Die eerste botsing van hartseer kan angstig klokke wees, en langdurige apatie, lusteloosheid, verlies van belangstelling in die lewe - dui daarop dat die depressie gereed is om hul regte te betree. Op hierdie stadium kan jy sonder die hulp van 'n dokter en medikasie doen. Jy sal uitvind hoe om 'n vinnige uitweg van die depressie self te kry en terug te keer na die pad van 'n volle lewe, hieronder.
Maniere om self uit depressie te kom
Die probleem kan verskillende oorsake hê: depressie na skeiding of egskeiding, bevalling en depressie na ontslag . Die metodes om daaruit te kom, is in beginsel altyd dieselfde.
- Eerstens, dit is belangrik om 'n doel vir jouself te stel. Jou doel is om uit die huidige situasie te kom. Stel jou voor as jy trots is. Probeer spesifiek die binnekant van 'n gelukstoestand voel. Herhaal hierdie oefening so dikwels as moontlik.
- Verandering van die situasie en die regime van die dag. Eenvoudig gestel, jy moet ontspan. Monotonie weerspieël op geen manier die veranderinge nie. Dus, indien moontlik, verander jou lewe. As jy nie lankal op vakansie was nie, gaan vir indrukke in 'n ander land. As jy in die huis is, gaan na die spa. Verwyder jouself, maar moenie dit in 'n roetine verander nie. Oefen selfontwikkeling !
- Gesonde slaap. Hierdie deel kan in elk geval nie oorskat word nie. Baie depressie kom dikwels voor as gevolg van chroniese gebrek aan slaap. Draai die gewone sorg om te slaap in 'n pragtige ritueel, koop 'n oulike naglig, sit onder die kussings laventel sakkie en beddegoed nuwe beddegoed.
- Behoorlike voeding. Geslagde organisme en liefde vir kitskos is een van die skuldiges van gereelde slegte bui. Maar gesonde kos is 'n liefdeverklaring aan jou liggaam.
- Sport doen. Het jy al ooit opgemerk dat na 'n ernstige fisiese inspanning die stemming op sigself styg? Sport is 'n goeie manier om uit depressie te kom, want dit help om te kry
dosis van die hormoon "vreugde". - Lees. Lewensbevestigende en interessante boeke moet jou getroue bondgenote word.
- Bestelling in die huis. Gooi al die onnodige asblik weg wat met die korrekte vloei van energie inmeng.
- Plegtige verklarings. Herhaal die gekose instellings in die oggend en aand. Maak hierdie soort meditasie 'n belangrike deel van jou lewe.
Onthou dat daar drie maniere uit depressie is. Die eerste is om oor te gee, om die onderkant te bereik. Die tweede is jouself toevertrou aan die dokters. Die derde is om die lewe in jou eie hande te neem. Die keuse is joune!