Ekaterina Belova is 'n dieetkundige, wat betrokke is by aktiewe werk. Sy is die hoof dokter van die Sentrum vir Persoonlike Dieetkunde "Palet van Maaltyd". Met haar hulp kan 'n groot aantal mense ontslae raak van oortollige gewig , en sy leer ook ander voedingkundiges. Catherine se advies kan deur almal gebruik word, aangesien hulle gebaseer is op die reëls van dieetkunde.
Hoe om gewig te verloor op die aanbevelings van voedingkundige Ekaterina Belova?
Enige korttermynbeperkings in kos gee nie die geleentheid om 'n goeie resultaat te behaal nie, wat vir 'n lang tyd sal voortduur. Daarom moet jy lankal stem. Voedingsdeskundige Ekaterina Belova sê dat daar geen regte dieet is nie en die enigste regte besluit is om jou eetgewoontes heeltemal te heroorweeg en reg te eet. Danksy dit kan jy reken op die feit dat die gewig nooit sal terugkeer nie.
Raad van dieetkundige Catherine Belova:
- Dit word aanbeveel om die kalorie-inhoud van voedsel te monitor, want die liggaam moet minder ontvang as wat dit spandeer. Daar is verskeie formules wat elke persoon in staat sal stel om die kalorie-inname wat hy nodig het, te bereken.
- Elke dag is dit belangrik om vars vrugte en groente te eet, waarvan die hoeveelheid tussen 0,5 en 1 kg moet wees. Dit is belangrik om komplekse koolhidrate in die spyskaart in te sluit, byvoorbeeld graan of graanbrood. Hulle laat 'n lang tyd van honger ontslae raak, sonder om die figuur te benadeel. Nog 'n belangrike komponent is die proteïene wat hoofsaaklik vir spierweefsel benodig word.
- Van groot belang is die drinkregime, aangesien dit sonder water die normale en selfs erger kan funksioneer. Vir elke kilogram moet 30 ml water of tee sonder suiker wees. Dit is water wat jou toelaat om nie te veel te eet nie en metabolisme te handhaaf.
- Die basis van sukses om gewig te verloor is 'n breuk kos. Die daaglikse spyskaart moet bestaan uit vyf etes, dit is dus nodig om elke 3-4 uur te eet. So 'n skema sal nie honger voel en 'n hoë vlak van metabolisme handhaaf nie.
- Dit is onmoontlik om gewig te hou normaalweg sonder fisiese aktiwiteit. Dit is genoeg om elke dag ongeveer 10 duisend stappe te doen. Daar is 'n groot aantal rigtings in die sport, waaronder die ideale opsie vir jouself. Dit is baie belangrik dat die sport plesier bring.
Om aan hierdie reëls te voldoen, kan jy reken op die feit dat die gewig geleidelik, maar met selfvertroue, sal weggaan.