Wat is in 'n piesang vervat?

Hierdie vrugte is baie gewild die hele jaar deur, dit word geliefd deur beide volwassenes en kinders. Baie mense stel belang in wat in die piesang voorkom, kan dit gebruik word tydens gewigsverlies?

Watter vitamiene word in 'n piesang vervat?

In hierdie geel vrugte is daar baie vitamiene wat nuttig is vir die menslike liggaam. Byvoorbeeld, daar is meer vitamien C daarin as in sommige sitrusvrugte. Danksy hierdie is die piesang 'n uitstekende hulpmiddel vir die voorkoming van verkoues, en dit verhoed die veroudering van die liggaam.

B-groep vitamiene B, help om verskillende spanninge, slapeloosheid te hanteer, stemming te verbeter en om van depressie ontslae te raak, verbeter ook die toestand van hare en vel.

Karoteen (vitamien A) - weerstaan ​​die eerste tekens van veroudering en onkologiese siektes. Nog 'n vitamien A

help om die toestand van die kardiovaskulêre stelsel te verbeter.

Daarbenewens het die piesang vitamien E, wat die lewe van selle verhoog, die vel verbeter en stemming verbeter. Dit is bewys dat selfs een piesang vir jou 'n uitstekende antidepressant sal word. Die vlees van hierdie vrug dra by tot die feit dat in

die liggaam produseer 'n hormoon van geluk.

Ander vitamiene wat in 'n piesang is: PP, K, beta-karoteen.

Watter nutriënte word in 'n piesang vervat?

Laat ons eers analiseer hoeveel proteïene in 'n piesang voorkom? Veral so 'n vraag is van belang vir vegetariërs. In hierdie lieflike vrugte is daar ongeveer 1,5% proteïen in verhouding tot die massa, maar dit is nie vol nie.

Vroue wat hul figuur volg, is meer geïnteresseerd in hoeveel koolhidrate in 'n piesang voorkom? Dit bevat ongeveer 21% koolhidrate, dit is êrens 19 g en hulle word in die vorm van vesel en stysel aangebied, slegs as hulle op 'n natuurlike manier ryp is, anders word hulle gewone suiker.

En nog een belangrike vraag - hoeveel kalorieë is in 'n piesang? In 100 g van hierdie vrug is 96 kcal, daarom word dit nie aanbeveel om daarop te leun nie, as jy na jou figuur kyk. Dit is as gevolg van hierdie piesang uitgesluit van byna alle diëte. Daarbenewens veroorsaak dit 'n aptyt, aangesien dit die vlak van suiker in die bloed verhoog.

Let ook op die inhoud van spoorelemente in hierdie vrug. Dit word bewys dat as jy 2 piesangs eet, jy die nodige hoeveelheid kalium en magnesium sal kry, as gevolg van hoe moegheid en fisieke aktiwiteit toeneem.