Vreemd soos dit mag lyk, maar die probleem van oormatige gewig in die wêreld is amper so akuut as die probleem van honger. Terwyl arm lande besluit hoe om die bevolking te voed, sukkel die Verenigde State en ander ontwikkelde lande om mense te help om normale gewig te handhaaf. Trouens, daar is niks ingewikkeld nie, al die ontdekkings is lankal gemaak en is oud soos die wêreld.
Sielkundige oorsake van oortollige gewig
Kenners regoor die wêreld het die oorsake van oorgewig by vroue lank ondersoek, en as gevolg hiervan is 'n aantal interessante gevolgtrekkings getrek. Eerstens is vroue biologies geneig om oorgewig te akkumuleer. Dit is 'n addisionele beskerming vir die baba wanneer dit binne-in die baarmoeder is, asook 'n manier om selfs in lang tydperke van honger te oorleef (ja, die natuur het alles gedoen om die vrou in staat te stel om die kind te verduur en te voed) . Tweedens, vroue benodig meer positiewe emosies, en die maklikste manier om dit te kry, is om lekker te eet. Hierdie twee faktore is basies en hulle is genoeg om meer en meer vroue te laat soek vir 'n wonderwerkdieet.
Terloops, baie gewigsverliesmetodes wat in die netwerk gekweek word, is nog 'n oorsaak van oorgewig. As 'n vrou haarself in 'n week ernstig beperk, sal sy gewig verloor. Maar wanneer sy dan terugkeer na die vorige dieet, besluit die liggaam om op te hou - en wat as daar 'n tydperk van honger is? As gevolg van kort diëte word die hele metaboliese stelsel afgebreek en vroue herstel selfs meer. Is dit die moeite werd om te praat oor "wonderwerk tablette", waarvan die ontvangs onomkeerbare skade aan die liggaam veroorsaak? Al hierdie eksperimente oor jouself en die bereidwilligheid om in 'n magiese middel te glo, is nog 'n rede vir oorgewig vroue.
'N Gereelde sielkundige rede vir volledigheid is ontevredenheid met self- en lae selfbeeld . Oortollige gewig is 'n manier om te bewys dat hulle eie reg het: "Ja, ek hou nie van myself en doen die regte ding nie." Dit gebeur natuurlik onbewustelik.
Hoe om ontslae te raak van oortollige gewig?
Eerstens is dit nodig om te erken dat die bestryding van oortollige gewig 'n komplekse beroep is en glad nie vinnig nie. Vinnige weggooide ponde het te veel kans om vinnig terug te keer. Dikwels kies mense met oormatige gewig die verkeerde strategie om gewig te verloor en bly gevolglik niks daarmee nie. Beantwoord jouself die vraag - wil jy 'n rukkie wees? Of wil jy vir altyd 'n pragtige figuur kry? As jy die tweede opsie kies, benodig jy 'n omvattende, gesonde benadering.
Oorweeg maniere om oortollige gewig te bestry, wat die moeite werd is om in jou gewigsverlies te kombineer:
- Maak 'n plan om gewig te verloor. Normale tariewe is 3 tot 5 kilogram per maand. Hoe minder jy weeg, hoe kleiner is die normale lood. Vir 'n meisie wat 50 kg weeg, is 5 kg 10% van die liggaamsgewig. Die figuur is redelik ernstig. Hoe meer oortollige gewig, hoe makliker gaan dit. Bereken, teen watter tyd jy regtig gewig kan verloor. Onthou hierdie datum.
- Maak jouself 'n opleidingsplan. As jy nie fiksheidsklubs hou nie, kan jy kies draf, spring tou, lang loop. Die vrag moet gereeld wees, 2-4 keer per week.
- Maak 'n plan vir 'n gesonde dieet. Die reëls is eenvoudig: eet klein porsies, moenie te veel eet nie, gee soet en vet, moenie drink nie, drie ure voor slaaptyd is daar die laaste keer. Groente , vrugte, maer vleis, pluimvee, vis, suiwelprodukte - dit alles moet in jou dieet teenwoordig wees.
Na hierdie vraag oor hoe om vetsug te hanteer, sal jy nie bly nie. Eet net reg, oefen en verloor gewig volgens jou plan! Onthou, jy weier nie van lekkers en lekkers nie, jy gee oormaat vet op jou maag. Met hierdie houding is niks vir jou skrikwekkend nie!