Die menslike liggaam het sy eie unieke eienskappe - gewig, vorm, verhoudings. Dit is gebruikelijk om die basiese tipes liggaam te onderskei. Alhoewel elke persoon op genetiese vlak neergelê word, kan dit in die kinderjare reggestel word. Die struktuur van die liggaam en sy eienskappe moet in ag geneem word tydens die keuse van dieet en opleiding.
Liggaams tipes
Tipes vorms word in verskeie stelsels verdeel. Een van die bekende Duitse dokters het daarin geslaag om die verband tussen die sielkundige eienskappe en eienskappe van die somatotipe te vind. Kretschmer noem drie tipes liggaamsbou:
- asthenic;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom.
Eienaars van hierdie of daardie bundel is nie altyd tevrede met hul eie figuur nie. As jy wil en met eenvoudige aanbevelings in ag neem, kan jy jou eie voorkoms verander deur die manlike en vroulike liggaam slanker en meer perfek te maak. In sommige gevalle moet jy jou eetgewoontes verander, en soms moet jy oorskakel na 'n gesonde lewenstyl. Hoe gouer die werk op jouself begin, hoe gouer sal die resultate behaag.
Astheniese liggaam
Verteenwoordigers van hierdie tipe figuur onderskei:
- dun;
- lang dun nek;
- plat bors;
- smal skouers;
- verlengde, dun ledemate;
- lang gesig;
- dun neus;
- groei is bo gemiddeld.
Diegene met 'n subtiele liggaam het swak ontwikkelde spiere, omdat hulle nie baie hard en sterk is nie. Die voordeel van sulke mense kan hul krag, ligheid, genade genoem word. Vroue met so 'n figuur is dikwels in die middel van die aandag van die teenoorgestelde geslag, omdat hulle broos en vroulik lyk. Daarbenewens ly asthenieë nooit in hul lewe van oortollige gewig nie, want hulle is nie geneig tot vetheid nie. Metabolisme in hierdie mense is baie vinnig, wat die afzetting van vetterige weefsels verhoed.
Normostenicheskoe physique
Normostiek word gekenmerk deur:
- proporsionele figuur;
- slanke bene;
- dun middellyf.
Dikwels, verteenwoordigers van die regverdige seks met hierdie grondwet van die liggaam van medium hoogte. Sulke dames het goeie koördinasie, is vinnig en skerp. Die atletiese liggaam van mans het uitstekende spiere, die skelet is sterk en goed gevorm, die borskas is konveks en die bene is eweredig. In die sport moet normostenics basketbal, vlugbal, tennis en aqua aerobics verkies. Eienaars van so 'n pakket gebruik aandag van verteenwoordigers van die teenoorgestelde geslag.
Hipersteniese liggaam
Verteenwoordigers van hierdie grondwet het:
- wye swaar bene;
- groot skouers;
- wye bors;
- effens verkorte ledemate.
Die groei van sulke mense is onder die gemiddelde. Die natuur het hulle met krag en uithouvermoë toegerus, maar uit buigsaamheid en genade gelewer. Om hierdie rede moet die eienaars van so 'n figuur die sportdissiplines kies wat hulle sal help om hul tekortkominge te verwyder. Onder sulke sportsoorte is joga, vechtkunsten, callanetics. In mense met 'n digte grondwet van mense, is die metabolisme baie stadig, so hulle het dikwels probleme met oortollige gewig . Hulle kan hul onvolmaakthede hanteer deur voorkeur aan 'n gesonde leefstyl te gee.
Soorte liggaam volgens Sheldon
Beroemde Amerikaanse sielkundige en numismatis Herbert Sheldon stel voor dat die liggaam van 'n persoon sy temperament kan bepaal. Hierdie afhanklikheid is egter verborge, en dit is moontlik om die verband tussen die fisiese en die geestelike te openbaar deur sekere eienskappe te beklemtoon. Met behulp van die fotografiese tegniek wat deur hom ontwikkel is en antropometriese berekeninge, kon die sielkundige die hoof tipes van die menslike liggaam beskryf:
- endomorf;
- mesomorf;
- ektomorfie.
Mesomorfe liggaamsoort
Mesomorfe verskil in sulke eienskappe:
- natuurlike muskulasie;
- afwesigheid van vet;
- massiewe liggaam;
- dik bene;
- driedimensionele spiere.
Sulke mense het meer kanse om suksesvol te wees in bodybuilding. 'N Persoon met 'n normale liggaam het 'n uitstekende potensiaal vir groei en spierkrag. Verteenwoordigers van hierdie spesie word ingedeel in ektomorfe en endomorfe. Om hierdie rede kan nie elkeen van hulle die ewe pragtige beeldhouwerk opbou nie.
Endomorfe liggaams tipe
Endomorfe van alle ander word onderskei:
- ronde, sagte lyf;
- hoë persentasie vetweefsel;
- klein skouers;
- kort ledemate;
- peervormige figuur tipe.
Mense met stewige liggaamsdele het stadige metabolisme. Hulle is vatbaar vir vetheid en daarom is gewigstoename baie maklik, en om gewig te verloor, moet hulle baie op hulself werk. Onder die houers van hierdie grondwet is baie popsterre en aktrises. Maar selfs die afgeronde vorms bederf hulle nie, maar beklemtoon die voordele van 'n aantreklike en onkonvensionele voorkoms. Word slanker en meer perfek, hulle sal oefening en behoorlike voeding help .
Ektomorfe tipe bou
Ektomorfe het sulke verskille:
- dun;
- lang, dun bene;
- maer spiere;
- bietjie vet.
Diegene wat sulke tipes liggaamsdele het, word selde in gimnasiums gesien, want hulle is die minste geneig om bodybuilders te wees. As jy egter ooit 'n man met 'n maer liggaam in die gimnasium sien, sal dit 'n uitsonderlike uitsondering wees. Onder hulle is die meeste sulke mense wat sekere fisiese eienskappe het wat hulle toelaat om hul liggaam te pomp, wat dit sterker en aantrekliker maak.
Hoe om die tipe bou te bepaal
Vind uit na watter van die bogenoemde tipes grondwet die grondwet van die liggaam nie so moeilik is nie. Die definisie van die liggaam word bereken deur die grootte van die polsomtrek. Vir 'n man van gemiddelde hoogte word so 'n skaal in ag geneem: wanneer die aanwyser in die omgewing van 15-17.5 cm geleë is, sal dit 'n teken wees van 'n breekbare beenfondasie, 17,5-20 cm - medium en bo 20 cm - 'n kragtige een. Die omtrek van die pols is eweredig aan die enkel omtrek, wat vyf of ses sentimeter groter is.
Daar is egter mense wat die onderste helfte van die liggaam meer massief as die boonste helfte het. In hierdie geval sal die pols in die omtrek 16,5 cm wees, en die enkel - 25 cm. En dit gebeur dat die enkels nie van die polse verskil nie. Wat ook al die resultate van die berekeninge beteken, hoef jy nie ontsteld te wees nie, omdat hulle nog nie sê dat 'n persoon nie sekere hoogte in sport kan bereik nie. Die enigste ding is dat jy 'n bietjie meer oor jouself moet werk. Dit is nodig om in jouself te glo en wat sal gebeur, van watter vlak jy nie moet begin nie.