In tydskrifte, op televisieskerms - skraal skoonheid flits oral, en baie wonder hoe hulle so pragtig lyk en nie ekstra ponde kry nie. Elke vrou het haar eie geheime, waarvan sommige bekend sal maak.
Stel 'n doel en gaan na haar
In die stryd teen ekstra ponde is een begeerte nie genoeg nie, want jy kan droom om gewig te verloor, maar terselfdertyd voor die TV sit en koekies met room eet. Onbesnedenheid en luiheid kan die proses van gewig verloor vir jare, so ons moet 'n doel stel en 'n aansporing vind. Byvoorbeeld, dit kan 'n nuwe liefde wees, 'n reis na die oord in die somer, gesondheidsprobleme, ens. Stimuleer jouself met foto's van slanke meisies wat op die yskas en naby die spieël moet hang sodat hulle in sig is. Danksy die taakstel sal dit makliker wees om gewig te verloor, aangesien elke verlore kilogram jou nader aan die doel sal bring.
Verander jou sielkundige houding
Jy moet gewig verloor in plesier, so jy moet van die slegte bui af en toe ontslae raak. Probeer stres soveel as moontlik uit te skakel, ontslae te raak van depressie, word 'n optimis. Om hierdie probleem op te los, sal help met reis, stokperdjies en net 'n aktiewe vakansie.
Maak die regte dieet
Die proses om 80% te verloor, hang af van behoorlike voeding. Elke persoon kan anders op dieselfde produk reageer. Om ontslae te raak van ekstra pond, moet jy van jou spyskaart produkte wat swak verteer word en nie in jou liggaam verteer word, verwyder nie. Om hierdie inligting uit te vind, moet u 'n dokter sien en die toetse aflê.
Baie voedingkundiges word aangeraai om te voldoen aan die sogenaamde "voedselpiramide":
- 45% van jou dieet moet vrugte en groente wees, die beste as hulle anders is, ten minste 5 spesies;
- 30% moet graan en graan wees, met inbegrip van heelgraanbrood;
- 20% van die daaglikse dieet moet bestaan uit proteïene, dit kan vleis, vis, suiwelprodukte, eiers, neute , pluimvee en peulgewasse wees;
- 5% van die totale hoeveelheid produkte is meel en soet.
As u hierdie verhoudings waarneem, sal die liggaam al die nodige vitamiene, minerale, vesel en ander nuttige stowwe ontvang. Danksy hierdie afdeling kan jy ontslae raak van ekstra ponde.
Voedingsdeskundiges beveel aan om ten minste 5 keer per dag te eet en die porsiegrootte te beheer. Hoe minder jy eet, hoe vinniger word die kos in die liggaam verteer, wat beteken dat jy nie hoef te bekommer oor ekstra pond nie.
Dit is baie belangrik om die waterbalans in die liggaam te monitor, aangesien vertering van voedsel in die water voorkom. As die vloeistof in die liggaam nie genoeg is nie, vertraag die metabolisme en ekstra kilogram kan nie vermy word nie. Daagliks moet jy minstens 1,5 liter water drink.
Moet nie ooreet voordat jy gaan slaap nie, en eet nie veel na 6 nie, aangesien vertering minder aktief word. Maar dit beteken nie dat jy honger moet gaan slaap nie, drink net 'n glas kefir en eet vars groente en vrugte.
Gaan in vir sport
As jy die regte dieet en oefening verbind, sal die uitslag uitstekend wees. Daarbenewens, tydens oefening verloor jy oortollige kalorieë, metabolisme word versnel en vette word baie vinniger verbrand. Jy kan enige sport oefen, byvoorbeeld, draf, swem, fiksheid, joga of gaan na die gimnasium. Alles hang af van die gesondheid en die resultaat wat u wil ontvang. Die belangrikste ding dat die opleiding nie minder as 'n halfuur duur nie.
gevolg
Oor 'n paar maande sal jy werklike veranderinge vir die beter sien en so 'n ritme in die toekoms hou, jy kan lyk soos die skoonheid van glans.