In die lewe van elke regverdige seks, is daar oomblikke wanneer dit soos een honderd persent moet lyk. Maar ongelukkig het nie almal 'n ideale figuur uit die natuur nie, en dit moet dikwels geveg word. En een van die mees problematiese plekke op die liggaam van 'n vrou is haar heupe.
Die antwoorde op die vrae "Hoekom word vet op die heupe gestoor?" En "Hoe kan ek vet uit my heupe verloor?", Vind u in vandag se publikasie.
Waarom verskyn vet aan die binnekant en buitekant van die dy?
Die feit is dat die vrou so fisiologies gerangskik is dat sy op hierdie plek vetterige neerslae ophoop. Sulke "reserwes" oes dikwels die liggaam van 'n vrou tydens swangerskap. Na aflewering moet sulke deposito's tydens hul laktasie op hul eie weggaan. Maar in die praktyk gebeur dit nie altyd nie. Die vrou se endokriene stelsel bemoeilik, oorerflike faktore, lewenstyl en dieet. Al hierdie in totaal laat die liggaam nie onafhanklik van vet op sy heupe verbrand nie. Wat moet ek doen in hierdie geval? Die antwoord is eenvoudig, 'n geïntegreerde benadering, daaglikse werk is moeilik om na jou doel te gaan, naamlik pragtige en skraal heupe.
Hoe om vet uit die dy met 'n dieet te bestuur?
Om eerlik te wees, is die dieet om vet op die heupe te verbrand, nie veel anders as ander diëte nie. Die basiese beginsels is dieselfde: verminder die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word, moenie te veel vloeistof drink nie, beperk jouself tot vetterige en gebraaide kosse. Eet dikwels, maar in klein porsies. Jy moet jouself beperk tot meel en soet. Vleis en vis moet lae-vet-variëteite wees, en hulle mag net gaar of gekook word. Wat water betref, moet die hoeveelheid nie 1,5-2 liter per dag oorskry nie (insluitend die eerste geregte en tee). Dit is beter om nog steeds mineraalwater te verkies. Hier is 'n voorbeeld van hoe om jou etes gedurende die dag te organiseer.
Ontbyt: een eier (gekook of saggekook, nie gebraai nie) en groenteslaai sonder om aan te trek. Groente kan absoluut enige.
Middagete: enige vrugte. Appel, oranje, perske, wat jy wil, maar net een ding.
Middagete: groentesop, 'n stukkie vetgemaakte vleis of vis (sowat 100 gram), een stuk brood, 'n glas sap.
Middagete: groente of vrugteslaai sonder om aan te trek.
Aandete: gestoofde groente met garnering. As 'n bykos kan jy gekookte aartappels, bokwiet, rys neem, maar die gedeelte moet klein wees.
Hoe vinnig vet uit die dy verwyder met oefening?
Een dieet om die gewenste resultaat te behaal, is baie moeilik. Om dus van die vet op die heupe ontslae te raak, moet jy spesiale oefeninge uitvoer. Sulke oefeninge sal jou help om vet van die buitekant van jou heupe en van binne af te verwyder.
Oefening 1. Lê aan die regterkant, regterarm onder die kop, die linker een staan voor jou op die vloer. Die bene word gebuig teen die 90 grade hoek. Lig die linker voet tot 'n hoogte van ongeveer 20-30 cm, sonder om die knie te buig. Linger in hierdie posisie vir 5 sekondes en verlaag jou been. Herhaal 5 keer, en voer dan die oefening vir die regtervoet uit.
Oefening 2. Sit op die vloer, die rugrus op die hande, die voet van die linkervoet lê op die knie van regs. Buig die regterbeen in die knie totdat jy die spanning van die agterspiere van die linkerheup voel. Vertraag in hierdie posisie vir 5 sekondes en keer terug na die beginposisie. Herhaal 5 keer, en voer dan die oefening vir die ander been.
Oefening 3. Staan op al vier, knieë effens uitmekaar, die voete word met mekaar verbind. Strek jou boude terug totdat hulle op die voete sit. Hou hierdie posisie vir 'n paar sekondes en keer terug na die oorspronklike. Herhaal 7-10 keer.
Oefening 4. Staan op al vier, arms buig by die elmboë en leun op hulle. Doen die swaaie met jou regter en linker voet terug, 10 swaai per voet.