Ten spyte van al die gewildheid van die wedloop, twyfel baie van sy nut en dring aan op die skadelike uitwerking daarvan op die liggaam. Dikwels is die rede hiervoor die verkeerde keuse van lading, hardloopmodus of die keuse van 'n vorm vir klasse. Maar mense wat op 'n deurlopende basis loop, word elke dag meer en meer, wat ongetwyfeld sy aanhangers behaag.
Die voordeel van hardloop
Hardloop is een van die min soorte opleiding wat feitlik alle spiergroepe behels.
Dit is bewys dat hardloop 'n positiewe uitwerking op die gesondheid en menslike liggaam het. Dit gaan oor die voordele wat ons in meer detail sal vertel.
Gedurende die loop is die kardiovaskulêre stelsel goed opgelei, veral die hartspier. Dit verbeter ongetwyfeld die werking van die hart, normaliseer bloeddruk, verminder die risiko van hartaanval en beroerte. Lopende positiewe effekte beïnvloed ook die toestand van die vate, hulle word meer elasties, die bloed is beter geslaag, en die kapillêre lewer die bloedselle van die liggaam beter.
Lopende klasse help om die longe goed te ventilasie. In die alledaagse lewe adem 'n mens basies oppervlakkig, dit wil sê slegs die boonste gedeelte van die longe gebruik. Teen hierdie tyd word die stilstaande lug en koolstofdioksied in die onderste deel van die longe opgehoop. In die proses van hardloop begin 'n mens meer intensief asemhaal, wat help om lug in die longe te vernuwe en van skadelike stowwe vry te stel. Veral hierdie effek van hardloop sal nuttig wees vir rokers en mense wat ophou rook.
Die groot voordeel van hardloop vir die gesondheid van die senuweestelsel is dat hardloop die meganisme van endorfien ('n hormoon van geluk) aktiveer. Dit sal jou die hele dag positief aanspreek, as jy in die oggend hardloop of help om ontslae te raak van die negatiewe gedagtes wat gedurende die dag opgehoop word, as jy in die aand hardloop. Ook hardloop verbeter geheue en breinwerk as 'n geheel deur die verskaffing van suurstof te verbeter.
Danksy die lopende gewrigte en spiere is goed opgelei. Dit laat jou toe om jou spiere te versterk, hulle in tonus te ondersteun, en ook ouderdomsverwante veranderinge in die muskuloskeletale stelsel te vertraag of te voorkom.
Hardloop is baie nuttig vir gewigsverlies. As gevolg van verhoogde vragte in die menslike liggaam word die metabolisme versnel, wat help om oortollige vet te verbrand, die vel styf te maak, dit aantrekliker en elasties te maak, en dit sal die voorkoms van plooie voorkom.
Keuse van vorm en tegniek van hardloop
Hardloop, soos enige vorm van opleiding, is 'n instrument om ons doelwitte te bereik , of dit die algemene toestand van die liggaam is of die begeerte om rekords te breek. En hierdie instrument moet bevoeg kan gebruik om nie jouself te benadeel nie. In die eerste plek moet u met u dokter en afrigter die regte tegniek en opleidingsregime raadpleeg voordat u hardloop. Moenie dadelik probeer om lang afstande te hardloop nie, dit kan jou net seermaak. Begin vir 15 minute per dag hardloop en verhoog die opleidingstyd tot 30-40 minute. As jy die beste op jou tone hardloop, en nie oor jou voete trap nie, sal dit die spanning op die gewrigte van die bene en ruggraat verminder.
Dit is baie belangrik om die regte vorm vir opleiding te kies. Dit is nodig dat die klere jou in staat stel om jou liggaam te asemhaal en te beskerm teen slegte weer, as jy oefen, ten spyte van die weer en seisoen. Besondere aandag moet aan skoene gegee word, die verkeerde keuse kan afgelewer word
Nou 'n groot verskeidenheid skoene van verskillende vervaardigers, en as jy nie jouself kan kies nie, vra vir die afrigter of spesialiste in winkels.
Plek van opleiding
Dit is baie belangrik om die regte roete vir opleiding te kies. Die beste basis vir hardloop is die bospad, aangesien dit voldoende elasties is en maklik 'n deel van die energie absorbeer en sodoende die las op die gewrigte en ruggraat verminder. Die ergste ding is om op die asfalt te hardloop, vanweë sy hardheid sal jy vinnig moeg word en kan gewrigspyn voorkom.