Produkte wat cholesterol bevat

Cholesterol is nodig vir die vorming van gallsure, geslagshormone en vitamien D. Die lewer lewer ongeveer 70% van die vereiste norm, en die res van die persoon kry produkte wat cholesterol bevat. Verbruik word nie meer as 300 mg per dag toegelaat nie. As 'n persoon die toegelate getal oorskry, maar gesondheidsprobleme ontwikkel, byvoorbeeld, verhoog die risiko van infarksie en vaskulêre siekte.

Watter kosse bevat cholesterol?

Daar is 'n sekere lys van voedsel wat groot hoeveelhede cholesterol bevat en is oor die algemeen nie nuttig vir die liggaam as 'n geheel nie. As jy gesond wil wees en nie oorgewig het nie , probeer dan om dit uit jou spyskaart te beperk of selfs uit te sluit.

In watter produkte is cholesterol:

1. Margarine . Een van die skadelikste produkte, aangesien dit hoofsaaklik gehidrogeneer word, wat veroorsaak dat die lewer 'n groot hoeveelheid cholesterol tydens die verwerking produseer.
2. Worsprodukte . Basies word vark en varkvleis gebruik vir die produksie van worsies, en cholesterol word in die samestelling daarvan ingesluit. Daarbenewens verhoog die skade van sulke produkte verskeie bymiddels.
3. Jolks . Praat oor die produkte waar daar slegte cholesterol is, jy kan nie die eierdier misloop nie, wat tot onlangs in die hoofrol was onder cholesterolbevattende produkte. In een eiergeel is daar iewers 210 mg. Onlangs het wetenskaplikes bewys dat eier cholesterol nie so skadelik is as vleis cholesterol nie.
4. Kaviaar . Hierdie lekkerny bevat ook baie cholesterol, maar nie almal verbruik dit in groot hoeveelhede nie, so soms kan jy 'n gunsteling kaviaar met kaviaar bekostig. Op 100 g is daar 300 mg cholesterol.
5. Ingemaakte vis . Die inhoud van cholesterol in sulke produkte is hoog, dus is dit belangrik om die verbruik van ingemaakte voedsel te beperk en veral as dit in olie verkoop word.
6. Kaas . Baie harde kase is vet, wat beteken dat hulle baie cholesterol bevat. As jy dus van hierdie produk hou, gee voorkeur aan lae-vet-variëteite. Die waarde moet minder as 40% wees.
7. Kitskos . Die wêreld se gunsteling kos, volgens studies, is gevaarlik vir die gesondheid en nie net as gevolg van die hoë inhoud van cholesterol nie.
8. Seekos . Ten spyte van die teenwoordigheid van 'n groot aantal nuttige stowwe, is daar in sulke produkte baie cholesterol . Byvoorbeeld, volgens berigte van Westerse wetenskaplikes bevat 100-200 gr garnale 150-200 mg cholesterol.