Macaroni, of, soos jy dit nou kan noem, pasta - 'n gereg wat oor die hele wêreld gewild is. Dit is maklik om voor te berei, jy kan maklik met dosyne souse diversifiseer en elke keer 'n nuwe smaak kry. Uit hierdie artikel sal jy leer wat die kalorie-inhoud van makaroni is, en of dit moontlik is om dit in die dieet in te sluit wanneer jy gewig verloor.
Caloriese inhoud van pasta
Afhangende van verskeie faktore, kan die kalorie-inhoud van pasta wissel, maar die gemiddelde syfer word gewoonlik as 335 kcal beskou vir elke 100 g klassieke droë pasta. Nou in verband met die mode vir Europese kombuis, het verskillende Italiaanse pasta-variëteite in winkels verskyn, waarvan die samestelling mag verskil.
Kalorie-inhoud van makaroni van soliede variëteite
Vir diegene wat van macaroni hou en van hulle voordeel wil trek, is daar pasta met die punt "gemaak van koring van vaste rasse". Anders as gewoonlik, hulle het baie meer proteïene, B-vitamiene is teenwoordig en wanneer dit goed voorberei is (aldente, of "op die tande" - met 'n "rou" middel), word die glukemiese indeks verlaag, wat dit moontlik maak om nie oor bloedsuikerprente te bekommer nie.
Die kalorie-inhoud van so 'n pasta is effens hoër: 344 kcal per 100 g droë produk. Vergeet egter nie dat enige pasta gekook word nie, en uit 100 g droë pasta kry jy 'n porsie 250 gram gekook.
Caloriese inhoud van gekookte pasta
As jy die figuur volg, is dit belangrik om te weet hoeveel kalorieë in die klaar pasta is. Moenie vergeet van die eenvoudige reël nie: die minder vet souse en bymiddels, hoe laer is die kalorie-inhoud van die gereg.
Konvensionele gekookte pasta het 'n kalorie-inhoud van 114 kcal per 100 g produk. Hierdie nommer kenmerk egter die produk wat sonder olie en souse voorberei word. As jy olie by die water voeg waarin pasta gekook word, sal die energie waarde 160 kcal wees. As jy gemaalde vleis by pasta voeg om gewilde pasta in die Vloot te kry, sal die kalorie-inhoud van die gereg 220 kcal per 100 g wees.
As jy spaghetti van durumkoring koop, wat amper nie gekook word tydens kosmaak nie, is die kaloriewaarde 220 kcal per 100 g. As jy hierdie pasta in 'n Fleet-manier kook, sal die skottel swaar wees: 272 kcal per 100 g van die finale produk.
Hoeveel kalorieë is in 'n porsie pasta?
In die reël is die standaardpasta ongeveer 150 g. As gevolg hiervan sal 'n gedeelte van eenvoudige gekookte pasta 'n kalorie-inhoud van 171 kcal hê, en dié wat gemaak word van vaste koringvariëteite - 330 kcal.
Macaroni met gewig verloor
Om die verskil in die kalorie-inhoud van geregte van verskillende variëteite koring te ken, is sommige mense verward, watter van die produkte is beter vir dieet. As gevolg van kalorie telling, is daar dalk 'n misleidende indruk dat macaroni van harde koring rasse meer skadelik is vir die figuur. Trouens, hulle bevat voedingstowwe en vesel, wanneer dit as 'n gewone pasta - dit
Daarom is makaroni van durumkoring toegelaat om by die daaglikse spyskaart ingesluit te word, maar dit is beter om die gewone makaroni, sowel as witbrood, wit rys, bak en gebak te weier. Al hierdie produkte bevoordeel nie die liggaam nie, maar veroorsaak die afzetting van vetselle en voorkom dat hulle verder verdeel.
Macaroni is 'n taamlik swaar garnering, dus wanneer dieet om dit met vleis te eet, is hoender of vis ongewens. As jy regtig 'n pasta wil hê, kies 'n groentetoedeling: byvoorbeeld, broccoli , courgette, eiervrug, tamaties. So verminder jy die totale kalorie-inhoud van die skottel en moenie die figuur benadeel nie.