Gewoonlik bevat die vroulike liggaam 15-20% ekstra vet - dit is 'n toevoer van voedingstowwe, wat net nodig is om 'n normale hormonale agtergrond te handhaaf. Jy kan grappig sê dat dit die maag is wat ons 'n vrou maak. Wel, ons is nie fisiologies geskik vir die staalpers nie.
Natuurlik, kan jy grap tot sag, vroulik maag nie draai in vet buiging indruk asof individueel om jou figuur pas - in werklikheid baie skraal meisies sukkel met die probleem van nêrens wat die maag het.
Daar is net twee noodsaaklike dinge om gewig te verloor, natuurlik, dit is voeding en oefening. Die derde, soos hulle sê, word nie gegee nie.
True onthou: een sonder die ander werk ook nie, soos nie optree nie en super harde en vinnige diëte, maar dwing ons om meer vetreserwes op die maag uit te stel.
verbod
Ag, ek moet met 'n hartseer begin. Om die maag te verwyder moet jou kos ontneem word van verbode kosse en geregte:
- meel;
- soet;
- vet;
- produkte wat kunsmatige bymiddels bevat.
Dit is 'n groot kategorie van baie skadelike produkte vir die figuur. Natuurlik is dit onmoontlik om meel heeltemal uit te sluit, en dit is nie nodig nie (dit geld ook vir soetkosse), maar ons kan die beste kos verminder, balanseer en normaliseer. Voldoen aan eenvoudige reëls. Moet nie meel en enigiets eet wat groot dosisse koolhidrate bevat in die aand nie. Bronne van vet vir 2/3 moet plantprodukte wees, so vark moet nie daagliks op jou tafel verskyn nie.
Afsonderlik moet ek sê van groente en vrugte, want voeding vir die maag beteken nie 'n oorgang na hierdie twee kategorieë produkte nie. Dikwels ly vroue onder 'n sogenaamde insulien maag. Dit gebeur wanneer ons gereeld, sonder berou, vir die lieflike vrugte kom (dit is nuttig, is dit nie?). Hierdie vrugte is goed en nuttig, maar bevat soms suiker. Daarom lei hulle tot inspringings in die bloed, die opwinding van eetlus, en dus die groei van die buik. Dieselfde geld vir 'n spesiale liefde vir styselgroente. Behalwe aartappels, beet en wortels, is daar ook ander groente.
Nuttig vir die buik
Nou kom ons na die basiese komponente van voeding vir 'n plat maag - dit is proteïen en vesel.
Proteïen is goed omdat dit vir 'n lang tyd verteer word en nie insuline spronge bevorder nie. Daarbenewens, aangesien jy gewig verloor, nie net die gebruik van voeding om maag te verloor nie, maar ook sport, sal proteïene help om jou geliefde spiere van die pers op te bou.
Vesel is nodig in jou spyskaart, al is dit net omdat baie in die maag gewig verloor, terwyl hul probleem nie vet is nie, maar swak peristalse van die dunderm. Veral dikwels gebeur dit in liefhebbers van verskillende diëte - die spysverteringskanaal werk nie, daar is 'n nie-estetiese opblaas. En die beste spysverteringstimulator is growwe vesel .