Callanetics (of callanetics) vir gewigsverlies is een van die ongelooflik effektiewe stelsels wat jou toelaat om gewig te verloor sonder opleiding tot die sewende sweet! Die kern van die kompleks behels nie veelvoudige herhalings en bewegings nie: die kompleks is 'n statiese oefening wat perfek afrig en spiere ontwikkel.
Callanetic: effektiewe gewigsverlies
Amerikaanse Callan Pinkney, wat die uitvinder van die callanetics-kompleks geword het, het probleme met die ruggraat gehad, en daarom kon sy nie die liggaam 'n ernstige las gee nie. As gevolg daarvan het sy probeer om die tradisionele asanas van joga te verander, wat haar liggaam in orde en van rugpyn ontslae geraak het.
Die liggaam reageer baie goed op die statiese vrag: neem een houding en hou dit vir 1-2 minute. Jy kan 'n baie sterk spanning voel, wat vergelykbaar is met wat as gevolg van normale oefeninge plaasvind. As die gewone oefeninge egter nie deur vetsugtige mense of mense met sekere siektes uitgevoer kan word nie, is callanetika geskik vir swanger vroue, vir baie vol, vir diegene met probleme met gewrigte of ruggraat en so aan.
Callanetics: Resultate
Die manier waarop jy kyk voor en na die studie van callanetics is altyd 'n groot verskil. Na 7 ure se opleiding sal jou liggaam strenger word, die volumes sal afneem en die spiere sal meer elasties word. Aangesien die kompleks behels drie keer per week herhaal, sal jy alreeds die derde week van die klasse die resultate sien!
Pilates of callanetics?
Albei hierdie komplekse is ideaal vir mense wat in aktiewe oefening gekontraïndikeer word. As Pilates egter as 'n stel oefeninge ontwerp is vir die rehabilitasie van mense wat deur die oorlog geraak word, is callanetika meer geneig tot joga. In elk geval moet jy kies wat jy verkies. En dit kan nie op enige ander manier as empiries verstaan word nie. Gaan net na een les van callanetics en een Pilates-les, en jy sal dadelik verstaan dat dit meer na jou wens is.
Voeding met callanetics
Aangesien die kompleks van callanetics nie die opbou van spiere behels nie, maar hulle strek- en volumevermindering, word dit aanbeveel om enige soort proteïenvoedsel 5 uur voor en 5 uur na die sessie te laat vaar.
Voor die opleiding moet die laaste ete 2 uur voor die aanvang gehou word. Na afloop van die maaltyd sal dit binne een tot twee uur moontlik wees. Natuurlik kan jy water drink.
Callanetics vir gewigsverlies: oefening
Om in callanetics betrokke te raak, is dit die beste om in 'n fiksheidsklub in te skryf. As jy dit nie kan doen nie, kan jy 'n DVD met die kompleks koop (dit bestaan uit 29 oefeninge). Hulle kan direk by die huis uitgevoer word met 'n minimale voorraad in die vorm van 'n mat vir oefening en gemaklike sportdrag.
Jy kan hierdie drie oefeninge nou vir die skoonheid van die maag en dye probeer om vas te stel of jy die loop van callanetics wil:
- Lig op die rug, 'n reguit been skeur die vloer af met 10 cm, die ander hou loodreg op die liggaam. Sokkies bene moet gestrek word. Hande strek vorentoe, streef daarna om die lemme van die vloer af te skeur - vir 1 minuut. Herhaal deur jou bene te verander.
- Lig op jou rug, een been buig en rus op die vloer, die ander plat bly loodreg op die liggaam. Hou die pose vir 'n minuut en herhaal dan vir die ander been.
- Lig op jou rug, buig jou knieë en lig op. Hande parallel aan die vloer trek vorentoe. Lig die sak 'n paar sentimeter op. Hou hierdie posisie vir een minuut.
As jy sulke eenvoudige oefeninge wil doen, sal jy die res van die oefeninge graag doen. Maar 'n positiewe houding is een van die belangrikste voorwaardes vir fiksheid!