Gewoonlik begin mense eers na die groenteproteïen kyk wanneer hulle besluit om die dier te laat vaar. Dit is egter nie die mees redelike posisie nie: sluit albei tipes proteïene in jou dieet in. Dit is veral waar vir atlete wat spesifiek voldoen aan die proteïen dieet om spiermassa wins te verhoog. Dit geld ook in die bestryding van oortollige gewig: in werklikheid gebruik spierweefsel meer kalorieë, en hoe meer dit is, hoe gouer word jy van die vetterige laag ontslae.
Groente-proteïen: voordeel
In teenstelling met dierlike proteïene, wat hoofsaaklik deur vleis, pluimvee, vis en suiwelprodukte verteenwoordig word, het groenteproteïene een belangrike voordeel. Namens - in groenteprodukte is daar feitlik geen vette nie, waardeur die proteïen gereg deeglik en maklik kan wees.
So, groente proteïen vir spiere is nuttig sowel as diere, maar met behulp van dit, kan jy baie vinniger gewig verloor, want die liggaam sal nie 'n oormatige hoeveelheid vet kry nie. In hierdie geval sal die liggaam baie voedingstowwe ontvang - vitamiene, minerale en aminosure.
Groenteproteïen word nie ten volle verteer nie en vir 'n lang tyd, wat dit maklik maak om die gevoel van honger te beheer. Daarbenewens het die vesel wat in sulke produkte voorkom, 'n positiewe uitwerking op die werk van die spysverteringskanaal.
Wat is die groenteproteïen?
Om te argumenteer oor waar die groenteproteïene vervat is, moet jy dadelik 'n bespreking maak: proteïen is in baie produkte teenwoordig, maar hierdie lys bevat slegs die produkte waarin die proteïen werklik baie is. Dit is in die eerste plek peulplante, soja, verskillende neute en sade. 'N volledige lys van sulke produkte kan gevind word in die tabel van groente proteïen inhoud.
Groente-proteïen: skade
Nadele, natuurlik, dit is moeilik om neer te skryf in die gedeelte van die skade, maar daar is 'n tekort aan produkte wat groenteproteïene bevat. Namens - die gebrek aan yster- en B-vitamiene, wat oor die algemeen meestal in produkte van dierlike oorsprong is. Daarom is dit belangrik om by die dieet brouerygis of ander toevoegings wat die liggaam met vitamien B verryk, deur dierlike proteïen ten gunste van groente te weier.
Die werklike skade kan genoem word tensy die invloed van peulgewasse en ertjies op die werk van die ingewande - hierdie produkte veroorsaak dikwels 'n verhoogde winderigheid wat baie ongerief kan veroorsaak. Daarom moet sulke produkte nie misbruik word nie. Dit geld egter ook ewe aan alle soorte proteïene - want met oormatige gebruik van sulke kos ly die niere en lewer baie.
As u aan 'n siekte of 'n dysbakteriose ly, moet die gebruik van voedsel soos boontjies, bone en ertjies met u gesondheidsorgverskaffer bespreek word.
Groente-proteïen: bodybuilding
Dit is geen geheim dat atlete, as 'n reël,
Die proteïen van soja en die proteïen van lensies is die naaste aan die ideale toestand as gevolg van die teenwoordigheid van aminosure. As jy groenteproteïene gebruik vir spiergroei, moet jy konsentreer op hul gebruik.
Terloops, weens die gebrek aan aminosure, word die groenteproteïen nie volledig geabsorbeer nie, maar slegs 50-60 persent. Dit is baie goed vir diegene wat gewig verloor, maar dit is sleg vir diegene wat spiermassa wil verhoog. Daarom word die standaard variant gewoonlik in die bodybuilding gebruik - die proteïen van dierlike oorsprong.