Proteïen of vitamien-proteïen dieet vir gewigsverlies duur 10 dae. Gedurende hierdie tyd op 'n dieet kan jy tot 7 kilogram oortollige gewig verloor. 'N kenmerkende kenmerk van die proteïen dieet van ander diëte is dat dit maklik om te gebruik (byvoorbeeld, die proteïen-koolhidraat dieet het 'n komplekse skedule van afwisseling van dae) en word maklik deur die liggaam geduld. Die dieet van die proteïendieet bevat produkte wat al die nodige stowwe bevat vir die normale funksionering van die liggaam, so dit maak geen skade aan jou liggaam nie. Die proteïen dieet is veral goed vir atlete, aangesien dit oortollige vette verbrand en gewig opdoen. Ook, 'n proteïen dieet is nuttig vir swanger vroue. Daar is 'n spesiale proteïen dieet vir swanger vroue , wat verseker die korrekte groei en ontwikkeling van die kind, en verhoog ook immuunbeskerming.
Gedurende die dieet is dit verbode om voedsel te eet wat vette en koolhidrate bevat. Proteïen- en vitamienvoedsel moet afsonderlik geëet word, in verskillende etes. Nakoming van hierdie reël bevorder reeds gewigsverlies. Die aantal etes moet 5-6 keer per dag wees. Hoe meer jy eet, hoe minder waarskynlik is dit dat jy honger voel, wat baie belangrik is met die probleem van ooreet. Gebruik speserye en soutkos word verbied. Tydens die proteïen dieet kan jy mineraalwater of gewone water drink, maar gekook. En ook tee sonder suiker en kruie-infusies. Dit is verbode om alkohol, gekonsentreerde sappe en koeldrank te drink.
Bronne van proteïene kan dien as die volgende kosse: eiers, vleis, vis, suiwelprodukte, die belangrikste is dat hulle met die minimum vetinhoud moet wees. As 'n bron van vitamiene kan dien as vrugte en groente, slaaie van hulle. Van groente geskikte beet, wortels, komkommers, tamaties, Bulgaarse peper, ens. Aartappels kan nie verteer word nie, aangesien dit baie koolhidrate bevat. Groente kan beide in rou en in gekookte vorm geëet word. Van vrugte moet te soet vermy word, dit bevat 'n groot hoeveelheid koolhidrate. Dit sluit in piesangs, druiwe, appelkose.
Maak seker dat jy 'n glas water voor elke ete drink, en dit is ongewens om 30 minute na die eet te drink.
Spyskaart van die proteïen dieet:
Ontbyt - 2 gekookte eiers;
Die tweede ontbyt - 1 pomelos;
Middagete - gekookte vleis (200 g);
Middagete - 2 groot appels;
Aandete - gekookte vis (200 g), 1 groot oranje.
Vir twee weke van die waarneming van so 'n dieet, kan jy verloor tot 7 kilogram gewig,
Na afloop van die dieet word nie aanbeveel om dadelik terug te gaan na die dieet, waarvan jy geweier het om gewig op 'n proteïen dieet te verloor nie. Probeer om nie jouself te beperk tot kosse nie, maar onthou dat jy meer vrugte en minder vet en koolhidrate moet eet. En natuurlik, doen meer sport en lei 'n gesonde leefstyl.
Let op die proteïen dieet vir gewigsverlies is eenvoudig genoeg, maar onthou dat die weiering om produkte van sekere groepe te eet, die liggaam nadelig kan beïnvloed, dus gebruik die dieet met omsigtigheid en nie meer as 14 dae per maand nie.