'N Bekende prent uit die fliek waar die hoofkarakter gewig verloor: 'n gimnasium, sweet, kos koop in die departemente van ekologies-dieet kos, draf in die oggend aan die oewer van die meer, wat met 'n gelukkige kans net naby die huis is. Maar ons lewensbelangrike realiteite bepaal ons ons toestande: naby die huis is daar geen meer nie en die lug wat u in die huis moet inasem, sal lei tot 'n skielike vordering van alle chroniese siektes, die gimnasium is ontoeganklik nie in die tyd of in die sak nie, veral wanneer almal 'n Mens moet jou tyd aan 'n kind toewy. Daar is nogal 'n logiese vraag: hoe om gewig tuis te verloor, tuis, en nie êrens anders nie.
Voeding
Ons sal nie die wiel uitvind nie, soek nie dieselfde dieet nie, wat dadelik al die goeie sal red. Jy hoef net jou eetgewoontes te verander:
- Moet nie na sewe eet nie - dit is die beste manier om gewig tuis te verloor sonder dieet;
- is nie "skadelik" nie - meel, vetterig, gebraai, gerook of verminder ten minste hul persentasie in jou dieet;
- Voordat jy eet, drink 'n glas water en drink elke dag 1,5 liter;
- ontslae te raak van die "leë" kalorieë - lekkergoed en alkohol;
- fokus op groente - hulle bevat vesel en help jou om vinniger vet te kry;
- Moet nie dosalivayte en oor die algemeen verwyder die sout van die tafel;
- Verander groot tafeldoppers vir nagereg, in hulle lyk die kos groter;
- Eet stadig en bewus, geniet die kos.
sport
Jong moeders, wat gedwing word om 'n huisgenoot se leefstyl te lei, word dikwels gevra hoe om gewig te verloor by die huis. Hulle het niemand om hul kinders te laat vaar nie, daarom moet ons selfs meer wilskrag uitoefen om onsself in gemaklike huishoudelike omstandighede op te lei.
Die probleem van vroue wat van huiseienaarskap af besit, is dat hulle voortdurend van onaktiwiteit eet. So, jy moet jouself aflei met alternatiewe aktiwiteite.
Wend jou kind van die eerste dae af aan sport en wys hom 'n voorbeeld. By die huis, wanneer niemand daar is nie en niemand anders as jou kind jou sien nie, laat jou komplekse en skaamte sak, maak die musiek harder en dans net met jou hele hart. Eerstens sal styfheid inmeng, maar mettertyd sal jy met meer selfvertroue en grasie begin beweeg.
Vandag kan jy baie video's vind wat sal help om te verstaan hoe jy by die huis gewig kan verloor. Dit is video lesse op dans, Pilates , joga, en alles wat jou verbeelding selfs nie weet nie.
Draai elke stap in die oefening, dan sal gewigsverlies jou nie laat wag nie:
- moenie buig nie;
- Moenie vir jou 'n stoel sit om voorwerpe van die boonste rakke te kry nie - strek op jou tone en spring op;
- agter die stoof staan, kan jy altyd oefeninge op die heupgewrig uitvoer (die bekken draai), jy kan op jou sokkies spring, pli doen.