Die beste advertensies van diëte, sowel as verskeie sportsoorte, is besigheids sterre. En alles omdat hulle voortdurend op soek is na nuwe en meer effektiewe maniere om gewig te verloor en almal met hul harmonie te verbaas. Een van die nuwe strome wat deur sterre soos Jennifer Aniston en Victoria Beckham geniet word, is yogalosofie.
Wat is dit?
Yogalosofia is 'n goeie alternatief vir kragopleiding. Om die eerste uitslae te sien, genoeg maand om net 3 keer per week te hanteer. Hierdie rigting is uitgevind deur Mandy Ingber, wat 'n gewilde sterrenafrigter is. Die uitwerking van sulke aktiwiteite kan op Mandy self gesien word, want sy is op die ouderdom van 50 baie goed. Joga help om fisiese aktiwiteit en emosionele energie aan te sluit. Danksy dit sal jy nie net jou figuur verbeter nie, maar ook jou sielkundige toestand. Enigeen kan hierdie sport doen, selfs een wat nog nooit na joga-opleiding gegaan het nie.
Grondbeginsels van yogalosofie
Die hoofgedagte van hierdie rigting is om 'n doel vir onsself te stel, wat geleidelik aangeraak moet word. Leer in die opleiding om te luister en jou liggaam te verstaan, en ontdek ook die sensasies wat dit ervaar.
Oefeninge wat die afrigter ontwikkel het, is kompleks genoeg omdat hulle die koste van geweldige fisiese krag benodig. Daarom is beginners die beste om klein te begin en doen nie veel herhalings nie. Die joga filosofie is gebaseer op die poses (asanas) van joga.
Elke opleiding moet noodwendig begin met 'n groetjie na die son, wat "Surya Namaskar" genoem word. Aan die einde van elke stel oefeninge is dit nodig om te strek. Die duur van opleiding is onbeduidend - slegs 'n halfuur. Maar gedurende hierdie tyd sal jy 'n las op alle spiergroepe kry. Klasse word gehou onder rustige, ontspannende musiek. Yogalosofia sal help om die ideale figuur, korrekte postuur en goeie buigsaamheid te bekom. Na die opleiding sal jy ontslae raak van alle emosionele ervarings wat jy gedurende die dag ontvang het.
Wat beteken yogalosofie?
Na 'n paar lesse sal die eerste resultate sigbaar wees. Jy sal gevul word met energie, die bui sal op 'n hoogte wees, en ook die spiere word strakker. Daarbenewens sal jy ekstra pond verloor, die gewig gaan nie vinnig weg nie, maar die resultaat sal opmerklik wees. Mense wat yoghalasofie beoefen, is die minste geneig om verskeie spanning en eksterne stimuli te ervaar.
Voorbeeld oefeninge
- In hierdie oefening moet jy altyd jou hande en triceps in spanning hou. Staan in die pose "Table top pose" - op al vier, sodat die liggaam parallel aan die vloer is. Maak 8 sugte in hierdie posisie, maak dan 8 push-ups. Of vervang hulle met ander oefeninge om die pols te herstel. Doen 4-5 herhalings.
- Die volgende oefening is ontwerp om die boude elasties en mooi te maak. Om dit te doen, moet jy in die "brug" posisie staan - lê op die vloer, steek jou hande parallel aan die liggaam, buig jou knieë en lig die lyf op. Skep net 8 asem. Daarna, lig die heupe, selfs hoër en hou uit vir 8 asemhaling. Dit is nodig om ongeveer 8 herhalings te doen.
- Nou sal ons aandag gee aan die bene, aangesien hulle slank en mooi moet wees. Aanvaar die "Stoel" posisie. Staan reguit op en sit dan so dat daar 'n regte hoek tussen die boude en bene is. Die boonste gedeelte van die lyf moet vooroor gebuig word. Die hande moet in dieselfde rigting opgetrek word. In hierdie posisie is daar presies 8 asemhalings. Doen daarna 8 halfpampies en vol squats.
Daarna moet jy oefeninge doen en die kompleks voltooi. Dit is yogalosofie - fiksheid vir meisies wat droom van 'n skraal figuur.