Die waarheid is, wil jy van tyd tot tyd gewig verloor en hierdie onderwerp sluit? So wat stop jou is: 'n gebrek aan tyd vir rasionele voeding, sport, gebrek aan wilskrag om te gaan op 'n dieet, drang na probleme en te veel aanhegting van skadelike kosse. As dit alles oor jou is, moenie moed verloor nie, jy het nog steeds 'n kans om gewig te verloor sonder dieet en stap in fiksheidsentrums, vat net en verloor by die huis.
Vandag sal ons jou vertel hoe om by die huis gewig te verloor. U sal niks nuuts en nuuskierig lees nie. Ons sal nie vir u 'n lewensreddende pil noem wat al die probleme vir eens en altyd sal oplos nie. Ons sal praat oor 'n normale, gesonde leefstyl wat nie so moeilik is om te lei nie.
Voeding
Voeding is die hoofsein vir die liggaam, om gewig te verloor of om stout te groei. Afhangende van die hoeveelheid etes, versnel of vermeerder jou metabolisme, op die ou end wat jy kan, behoorlik eet om vet te verbrand .
As jy wonder hoe om vinnig by die huis te verloor, dan wil jy natuurlik op 'n dieet vol beperkinge gaan. Dit is moontlik dat u 'n vinnige en merkbare resultaat sal verseker, maar daarna sal die pond baie gou terugkeer weens 'n stadiger metabolisme. Die liggaam sal vet begin stoor omdat dit tydens die dieet die gevaar van honger het.
Jou normale dieet moet uit 5 etes bestaan. Ontbyt kan baie dig wees, maar dit is verpligtend. Aandete is maklik, onopvallend. As jy in die aand voorberei moet jy aandete daarvoor hê, dan sal daar geen versoeking wees om alles te probeer nie.
Grootte is belangrik!
Kies 'n kleiner bord en eet nie op een gereg nie, maar op verskeie. So, jy sal die brein mislei en 'n prentjie van oorvloed skep. Onthou van bymiddels, spandeer kos ten minste 10 minute: sonder om te lees, sonder om na die TV te kyk.
Sonder Skadelikheid
Die mees effektiewe manier om gewig by die huis te verloor, is om alle skadelike produkte uit jou lewe uit te skakel. Jy weet dat hulle skadelik is, so moenie jou gesondheid bederf nie:
- Gefrituur;
- soet, meel;
- alkohol;
- koolzuurhoudende water;
- - halffabrikaatprodukte;
- souse en mayonnaise.
Vervang aartappels met bokwiet of groente versier. Vervang die witbrood met rog. Kies lae-kalorie suiwelprodukte.
Fisiese vrag
Natuurlik, sonder fisiese oefeninge, sal jy nie sigbare resultate behaal nie. Oorweeg hoe om by die huis gewig te verloor, sport te doen.
- Trein altyd! Daar is 'n vrye minuut - draai die hoepel , kyk televisie - spring op die tou (as daar plek is), val iets - draai en buig nie, jy moet iets bereik - trek jou tone.
- Gee omvattende opleiding minstens drie uur per dag.
- Doen al die oefeninge op drie maniere.
- Doen 'n daaglikse oefening vir 10-15 minute.
- Loop te voet, vergeet van die hysbak.
As jy by die huis gewig wil verloor, moet jou oefensessies uit kardio-oefeninge en kraglading bestaan. Voorverhit voor klasse, voer kardio (hardloop in plek, tou) en swaai die pers, bene, boude. Na die las moet die strek gaan. Dit is nodig vir die vorming van spiere, hul herstel en die afwesigheid van pynsindroom.
ontspanning
Rus gewig dun. Kry jouself 'n dagboek van gewigsverlies, skryf jou planne neer, merk wat jy gedoen het.
Tydens die res kan jy 'n video kyk oor hoe om gewig by die huis te verloor, dit sal 'n uitstekende motivering wees. Neem ook 'n ontspanningsbad met seesout, aromatiese olies. Kry 'n gewoonte om die dag met 'n kontrasdou te begin, en gebruik daarna 'n anti-sellulietroom. Twee keer per week, gebruik 'n skrop vir probleemareas.
Soos u kan sien, is niks moeilik, in beginsel nie. As jy regtig 'n sterk begeerte het om gewig te verloor, sal jy dit beslis kry.