Dans aerobics vir gewigsverlies is 'n ware kans om jou figuur te verbeter, op te moedig en net 'n goeie tyd te hê! In teenstelling met klassieke aerobics, sluit hierdie rigting beide gewone aërobiese stappe, en elemente van salsa, bachata, rumba, merengue en 'n groot aantal ander danse in. So 'n beroep vlieg deur onopgemerk - jy doen nie net dieselfde vervelige oefeninge nie, maar jy dans vrolik aan die brandende ritmes van die melodie.
Dans aerobics vir beginners
Vandag is dans aerobics baie uiteenlopend. In baie opsigte hang alles af van die voorbereiding en verbeelding van die afrigter. Jy kan vind aerobics gemeng met feitlik enige vorm van dans, of dit hip-hop, strip-dans of rumba is.
Die geheim is eenvoudig: met enige beweging kan jy kalorieë aktief spandeer, metabolisme versprei, stagnante verskynsels uitstoot en help om die figuur elke dag slanker en mooier te maak. Kies dus vrymoediglik wat jy wil: positiewe emosies het immers ook hul mag oor jou liggaam!
Dans aerobics behels nie oefeninge nie: tydens die hele klas sal jy dansbewegings wat met aerobiese stappe gemeng word, verrig. Wees voorbereid op 'n taamlike intense werkslading en 'n vinnige klas! Moderne dans aerobics behels egter 'n ritmeverandering gedurende die les - dit voeg by haar diversiteit toe.
Dans aerobics vir die gewig verloor by die huis
As jy nie die geleentheid het om 'n fiksheidsklub by te woon nie, kan jy maklik 'n les op DVD koop of dit op die internet vind. Gelukkig, nou is die keuse van sulke clips baie goed, en jy kan baie skrywervariante vind op gewilde video-opbergdienste.
Voordat jy tuis begin studeer, word aanbeveel om na ten minste een of twee proefklasse te gaan, waarna jy die basiese stappe en bewegings met behulp van die afrigter se advies sal leer. As jy egter een keer aan dans of aerobics deelneem, sal dit nie vir jou te moeilik wees nie.
Klas tuis van tyd tot tyd sal jou nie die gewenste resultaat gee nie. As jy 'n effek nodig het - doen dit minstens 3 keer per week op dieselfde dae vir minstens 40-60 minute. Voor die sessie, doen 'n opwarming, daarna - 'n danshak of strek. Dit sal jou toelaat om beserings te vermy en lank voort te gaan oefen totdat die resultate bereik word. As jy vinnig gewig wil verloor, moet jy die dieet ook aanpas, sodat jy sowat 1 keer per week vir 1 porsie soet, vet en floreer kan word.