Baie dikwels kan jy hierdie vraag hoor van vroue van verskillende ouderdomme. Soos en diëte gebruik, en sport is verloof, en gevolg nul. Soms kan jy nie gewig verloor as gevolg van 'n aantal redes nie.
Om gewig te verloor is dit korrek nodig
Die meeste verteenwoordigers van die swakker geslag gee hul voorkeur aan mono-dieet. Alhoewel hierdie afwykende gewig slegs 'n tydelike uitslag gee, kan dit nie meer as 3 dae gebruik word nie, aangesien sulke diëte die menslike liggaam nadelig beïnvloed. Om 'n individuele voedseltoelaag op te stel, is dit nodig om baie komponente in ag te neem: die aantal ekstra pond, ouderdom, die teenwoordigheid van allergieë, voedselintoleransie, ens. Daarom, as jy die geleentheid het om hulp van 'n dieetkundige te soek, neem dan die kans.
Die belangrikste voorwaarde om gewig te verloor is behoorlike en gebalanseerde voeding . Nuttige produkte sal die liggaam voorsien van die nodige stowwe, metabolisme verbeter en oortollige vette verbrand.
Elimineer uit die dieet van preserveermiddels
As jou doel is om van tyd tot tyd ontslae te raak van ekstra ponde, moet jy stop met die gebruik van skadelike produkte, wat konserveringsmiddels en ander skadelike produkte insluit. Dit sluit in: kitskos, skyfies, krakers, halffabrikate, ens. Dit is nodig om kosse wat baie suiker, sout en asyn, byvoorbeeld, bewaring en allerhande soetgoed bevat, te laat vaar. Om gewig te verloor, moet jy vars en nie verwerkte kosse eet nie, net sodat jy die liggaam sal baat.
Die hoeveelheid oortollige gewig beïnvloed nie net vet nie
Baie vroue dink dat oortollige gewig voorkom as gevolg van die feit dat hulle kosse eet wat vet het, so hulle probeer hulle heeltemal laat vaar. Maar dit is nie korrek nie, want vir die normale funksionering van die liggaam moet jy voedsel eet wat vet bevat, maar net plantaardige oorsprong, byvoorbeeld, neute, avokado's, ens. Hierdie produkte is nodig om die vlak van cholesterol in die bloed te reguleer om die verskyning van verskeie siektes te voorkom. hart, en beïnvloed ook die toestand van die hare, vel en naels positief.
Groene help om gewig te verloor
Baie meisies kry nie om gewig te verloor nie, en almal omdat hulle nie groente en blaargroente eet nie. Voeg kool, blaarslaai, rukola, basiliekruid, ertjies, ens. By die daaglikse dieet. Hierdie produkte sal jou met die nodige energie vul en jou help om oortollige pond te verloor.
Beheer die bedieningsgrootte
Dit is bewys genoeg om genoeg te eet, om 'n gedeelte te eet wat gelyk is aan die nokte wat aan mekaar gevou is. Om hierdie reël te volg, koop jouself klein plate. Na 'n rukkie sal die liggaam gewoond raak aan versadiging met 'n klein hoeveelheid kos, en jy sal vinnig ekstra ponde verloor.
Konsentreer op die uitkoms
Beheer jouself, moenie breek nie, aangesien die gewig baie vinnig in dubbele getalle sal terugkeer. Jy moet in jou sukses glo en voortgaan, maak nie saak wat, ongeag wat.
Lei 'n aktiewe leefstyl, gaan sport toe
Vir gewigsverlies moet jy sport toe gaan, maar nie die regte kombinasie van oefeninge help nie. Opleiding vir gewigsverlies moet van begin tot einde oorweeg word. Die les moet minstens 'n halfuur duur, en dit is beter om die intensiteit van die oefeninge van tyd tot tyd te verander. Doen opleiding sodat jy dit geniet, en voel nie oorweldig en depressief nie. Kies oefeninge vir jou siel, byvoorbeeld, in die swembad, gimnasium, joga ens.
Gaan na die dokter
Soms is die rede waarom jy nie kan gewig verloor nie, gesondheidsprobleme. Daarom, as niks help om ontslae te raak van ekstra pond nie, raadpleeg 'n dokter vir raad.