Dieet vir gewigsverlies by die huis

In baie moderne diëte wys die skrywers sulke buitelandse produkte aan dat dit moeilik is om te dink hoe so 'n stelsel gerealiseer kan word. Ons sal diëte oorweeg wat geskik is om gewig tuis te verloor. Daar is baie van hulle, maar in hierdie artikel sal dit aangebied word wat nie die liggaam sal benadeel nie, maar integendeel, sal dit baie nuttig wees.

Vinnige dieet om by die huis gewig te verloor

As jy vinnig gewig wil verloor, wees voorbereid op streng beperkings. Die aangebied dieet laat jou toe om 4-5 kg ​​per maand te verloor, selfs al het jy nie veel oorgewig nie. As die oorweging beduidend is, kan die tempo selfs meer intens wees. Sy basiese beginsels is eenvoudig:

• streng 4-5 etes per dag, waarvan 3 basiese en 1-2 addisionele;
• Die basis van die dieet - vars groente, gekookte / gebakte vleis / vis / pluimvee;
• Enige lekkers - suiker, sjokolade , koekies, koeke, roomys, ens. Is verbode;
• enige meelprodukte, behalwe koringbrood, word nie aanbeveel nie;
• verban vetterige kosse, asook braai en ander kookmetodes wat baie vet gebruik.

Oorweeg die benaderde dieet en resepte van 'n dieet om gewig tuis te verloor, sodat dit duideliker sal wees om die stelsel te gebruik:

1. Ontbyt: 'n paar gekookte eiers, of tee met 'n stukkie kaas.
2. Middagete: hoenderbouillon met hoenderborsies, groentes, 1 sny graanbrood, komkommerslaai met suurlemoensap / asyn.
3. Snack: natuurlike, onversoete yoghurt of kefir - 1 glas.
4. Aandete: gebakte vis / hoender / beesvleis met garnering van vars groente (ideale witkool en Peking-kool).
5. Een uur voor die slaap: tee met melk sonder suiker of 'n halwe glas maer jogurt.

Om so te eet, sonder om uit die skedule met 'n enkele stap te vertrek, sal jy vinnig genoeg gewig verloor. Onthou: elke toegewing maak al jou ander pogings onbetwisbaar!

Eenvoudige dieet om by die huis gewig te verloor

Geen wonder dat hulle sê dat almal vindingryk is nie. Om 'n normale gewig te kry en in stand te hou, moet jy net jou dieet aanpas en bou volgens die gesonde beginsels wat ons almal van kleins af ken. Kom ons onthou sy basiese reëls:

• Jy moet dikwels en in klein porsies eet;
• laaste maaltyd - 3 ure voor slaaptyd;
• Die beste ontbyt - heelgraan graan;
• aandete moet maklik wees;
• gebraaide, vetterige kosse;
• Meelprodukte en etes moet minimaal gebruik word.
• lekkers kan beperk word, nie meer dikwels 2-3 keer per week.

Oorweeg 'n benaderde spyskaart van die korrekte dieet om by die huis gewig te verloor, met inagneming van wat jy die dieet maklik kan bepaal.

1. Ontbyt: Pap bokwiet / hawermout, tee.
2. Tweede ontbyt: 'n halwe pomelo.
3. Middagete: 'n porsie lae-vet sop met groente.
4. Snack: wit jogurt, onversoete.
5. Aandete: 'n klein stukkie vleis / pluimvee / vis met 'n garnering van groente.
6. Een uur voor die slaap: 'n halwe koppie kefir 1% vet.

Bykomende maatreëls vir gewigsverlies vir enige dieet

Benewens voeding, is daar ander maniere om die tempo van verandering in gewig te beïnvloed. Die belangrikste ding is jou volharding in die bereiking van die doel, as daar een is, sal die gewenste figuur op die skale wees. En om die resultate aan u te bring, sal sulke maatreëls help:

1. En om die resultate aan u te bring, sal sulke maatreëls help:

   Maak die liggaam van gifstowwe en gifstowwe skoon. Voedingsdeskundiges oorweeg Enterosgel enterosorbent reiniging as 'n onontbeerlike stadium in enige gewigsverliesprogram, aangesien dit aktief slyk en gifstowwe absorbeer wat oorvloedig is in die liggaam wanneer vetterige afsettings verdeel word. Wanneer vetterige afsettings intensief afgebreek word, word gifstowwe in die bloed, wat 'n verergering van chroniese siektes, naarheid en onaangename smaak in die mond veroorsaak, gastritis en ontlastingversteurings, dowwe vel met die voorkoms van aknee en kolle daarop. Mense glo verkeerdelik dat hierdie verskynsels geassosieer word met 'n afname in kalorie-inhoud van voedsel, maar die probleem is eintlik presies in gifstowwe!

   Dit is ook belangrik dat Enterosgel die maag goed vul en sodoende 'n gevoel van volheid skep, en terselfdertyd oortollige maagsap en ensieme absorbeer. Dit neutraliseer hul irriterende effek op die mure van die maag, dit wil sê, gewigsverlies eindig nie met gastritis nie.

2. Moenie aan sport vergeet nie . Ten einde die maag skoon te maak, Dit is belangrik om gewoond te raak aan draf, springtou of trap op (jy kan die simulator gebruik) ten minste 30-40 minute 3 - 4 keer per week. Dit is 'n belangrike voorwaarde vir effektiewe gewigsverlies.
3. Kontrasdouche . 'N onverdiende vergete, maar steeds effektiewe manier om metabolisme te versprei , is 'n kontrasdou. Neem dit elke dag, verander die water van die maksimum warm vir jou so koud as moontlik.

'N baie belangrike reël van enige gewigsverlies is die inname van 'n voldoende hoeveelheid water. Neem vir 'n reël altyd 'n bottel mineraalwater sonder gas. In 'n dag moet jy minstens 1,5 liter water drink - dit is net 6 glase. Een glas voor elke ete - en gewigsverlies sal baie vinniger wees.