Die rug is een van die mooiste dele van die vroulike lyf. Maar ongelukkig word hierdie skoonheid versigtig verberg deur die vetterige laag. Hierdie probleem is baie algemeen en daar is baie sulke vroue. Is jy een van hulle? Wel, dit is nie die einde van die wêreld nie, en jy kan regtig help. Kom ons kyk hoe.
Waarskynlik, jy moes meer as een keer dink oor hoe om hierdie vet op jou rug te verwyder. Maar as gevolg van die spesifieke ligging en verspreiding, word dit van die vet af op die rug af, 'n bietjie moeiliker as op ander dele van die liggaam.
Nie elke vrou is gereed om elke dag tyd en energie te gee vir fisiese oefeninge nie, terwyl die prosedure vir liposuiging vir 'n lang tyd vir almal bekend is. En daarmee kan jy vinnig van die rug vinnig en effektief verwyder. Maar moenie vergeet hoe moeilik die herstelperiode is nie, dat die eerste maande na die operasie jou lewe heeltemal anders sal wees. En dan sal niemand jou verseker teen die herhaling van hierdie probleem nie. Omdat jy net geneig kan wees tot volledigheid en die gevolge wat volg.
Daarom beveel ons aan om slegs in uiterste gevalle chirurgiese ingryping te gee, wanneer fisiese aktiwiteite, massas en diëte nie die gewenste resultaat sal bring nie.
So, hoe verwyder jy die vet van jou rug?
Sê 'n paar woorde oor jou lewenstyl. As jy vet van die rug wil verwyder, moet jy, benewens die verskillende oefeninge, jou daaglikse lewe effens aanpas. Probeer om meer aktief op te tree gedurende die dag. In plaas van 'n paar stop met die openbare vervoer, loop te voet, klim in die kantoor of huis, in plaas van die hysbak, gee prioriteit aan die trappe. Is die beginsel duidelik? Uitstekend.
Verder beveel ons sterk aan dat u by die swembad inskryf. Bywoon dit word ten minste 2 keer per week aanbeveel. Dit is 'n baie effektiewe manier om vet op jou rug te help verwyder. En behalwe dit, het swem 'n gunstige uitwerking op jou postuur, wat genade en vroulikheid sal toevoeg.
Hoe om vet op jou rug te verwyder met oefeninge?
Oefening 1
Beginposisie: staan op al vier, hande en knieë by die breedte van die skouers en vorm reguit hoeke met die liggaam. Terselfdertyd reguit die regterarm en linkerbeen reguit en buig effens in die rug. Gaan terug na die beginposisie. Herhaal 8-10 keer vir elke kant.
Oefening 2
Beginposisie: sit op die vloer, leun teen die rug na die reguit arms, bene reguit. Skeur dan die boude van die vloer af en lig hulle op, die kop lê teen hierdie tyd terug. Maak jou posisie vir 'n paar sekondes. Gaan terug na die oorspronklike. Herhaal 8-10 keer.
Oefening 3
Beginposisie: op 'n stoel sit, die liggaam teen 'n hoek van ongeveer 45 grade vorentoe gedraai, die voet staan heeltemal op die vloer. In die hande neem gewigsmiddels (hommels) ongeveer 1 kilogram. Buig dan jou arms in die elmboë en trek hulle terug (probeer om die skouerblaaie saam te trek). Doen 8-10 keer. As dit vir jou moeilik is, kan jy die aantal herhalings beperk tot drie deur drie.
Oefening 4
Beginposisie: lê op die vloer, op die maag, hande trek vorentoe, bene reguit. Terselfdertyd doen die opheffing van die arms en bolyf en bene op. Sluit jou posisie vir 10 sekondes. Gaan terug na die oorspronklike. Herhaal 8-10 keer. Wanneer u hierdie oefening doen, kan u gewigstowwe soos hommels gebruik en 'n stok vir oefeninge. En ook in die posisie van die boot kan jy heen en weer swaai.
Oefening 5
Beginposisie: staan op al vier, hande en knieë reghoekig teenoor die liggaam. Voer 'n "kat" uit, dit wil sê afwykings agteruit en vorentoe. Voer 10 keer uit, elke keer wat sy posisie vir 'n paar sekondes vasstel.