"Diko was moeg vir die dag, het veral vroeg gaan slaap en vir die derde uur dink ek aan vetskape klim oor die heining. Slaap in een oog, slaap in die oggend, het nie genoeg slaap gehad nie, en die volgende dag dieselfde storie, 'n kort slaap bring nie rus nie. Hoe om van hierdie slapeloosheid ontslae te raak? ". 'N bekende situasie? Jy weet ook nie hoe om met slapeloosheid te slaap nie, en wanneer jy aan die slaap raak, word jy wakker? Dit kan nie toegelaat word om op sigself te gaan nie, slaaploosheid kan en moet behandel word. Hier is hoe om dit te hanteer, en daar sal 'n gesprek wees.
Oorsake van slapeloosheid
Om te verstaan hoe om ontslae te raak van slapeloosheid, moet jy die oorsake daarvan verstaan. Hulle kan fisiologies en sielkundig wees. Aan die fisiologiese kan toegeskryf word aan die gebruik van drankies of dwelms wat kafeïen, akute en vetterige kos voor die bed bevat. Ook kan onaangename reuke, helder lig, geraas, 'n ongemaklike bed, koue of spul in die kamer voorkom dat 'n mens aan die slaap raak. Hoe om slapeloosheid te verswak, is verstaanbaar - jy moet ontslae raak van die bronne van irritasie en kyk nader aan die verbruik van kos en drink voor die bed. Die sielkundige oorsake van slapeloosheid is in die eerste plek stres, depressie en intense geestelike arbeid. Soos in die eerste geval, om ontslae te raak van slapeloosheid, moet jy die oorsaak uitskakel. Maar dit sal baie moeiliker wees om te doen, strelende strelende, spesiale asemhalingsoefeninge en ontspanningsoefeninge kan help. As die situasie buite beheer is en dit onmoontlik is om die probleem op sigself te hanteer, moet die spesialis gevra word hoe om slapeloosheid te oorkom. Slegs die dokter sal die nodige medisyne kies en die behandeling voorskryf.
Wat moet ek doen as ek slapeloosheid het?
Sodra die slapeloosheid begin pynig maak, vat ons dadelik die slaappille. Vir 'n eenmalige oplossing vir die probleem, is hierdie opsie nie sleg nie, maar die konstante gebruik van slaappille sal verslawing veroorsaak. En nadat ons 'n pil gedrink het, los ons nie die probleem op nie, maar ons verlei die liggaam. Daarom, vir slapeloosheid, is dit beter om nie te dink wat om te drink nie, watter slaappille help dit beter, maar om die probleem op 'n omvattende manier te benader.
- Soos hierbo genoem, word slaap met slaaploosheid verhinder deur wat ons geëet en gedrink het op 'n laat aandete. Daarom is dit nodig om die verbruik van vetterige en pittige kos te beperk, om te weier om swart sterk tee en koffie voor die bed te eet. Alkohol en nikotien met oormatige verbruik kan ook slaapstoornisse veroorsaak.
- Hou by die regime, probeer om saam te gaan slaap. As jy nie moeg voel nie, moenie jouself dwing nie. Lees 'n vervelige boek of tydskrif, kyk televisie of luister na die radio.
- Stap in die vars lug, veral voordat jy gaan slaap, help die liggaam om in te rus.
- Gruwel films, harde musiek en twis voor die bed kan sy afwesigheid veroorsaak, sodat hulle moet onthou.
- As die dag gespanne was, sal 'n warm stort of 'n bad met jou gunsteling aromatiese olies help om te ontspan.
- Voordat jy gaan slaap, dink nie aan wat jy nie tyd gehad het om te doen nie, afleiden van die probleme, dink 'n aangename, pacifierende prentjie.
Folk remedies vir slapeloosheid
En hier is wat mense genesers aanbeveel vir slaapstoornisse:
- Een van die metodes vir die behandeling van slapeloosheid is die gebruik van verskillende kruie. Hier, byvoorbeeld, 'n afkooksel van hopkegels. Jy moet 'n glas kookwater kook 2 teelepels kegels. Laat staan vir 4 uur en drink voor jy gaan slaap.
- Ook, folk medisyne beveel slaaploosheid fondse gebaseer op oregano. Dit kan by tee of infusie bygevoeg word. Vir die infusie benodig jy 2 teelepels gekapte oregano, gooi 'n glas kookwater en dring daarop aan in 'n verseëlde houer.
20 minute. Na die infusie filter en drink warm vir 15-20 minute voor jy eet. Drinkinfusie moet 3 keer per dag vir ½ koppie wees. - Onder die volk remedies vir slapeloosheid, is daar nog 'n interessante, dit is soos diegene wat die geur van kruie liefhet. Dit is nodig om 'n klein kussing te maak en dit met gedroogde oregano, munt, valeriaan, St. John's wort, hopkegels, hawthornblomme te vul. Jy kan enige kruie gebruik wat 'n strelende effek het, gebruik proporsies. Die belangrikste ding is dat jy van die reuk hou. Hierdie kussing moet geplaas word voordat jy onder jou kussing gaan slaap.