As daar 'n baie eenvoudige dieet vir vinnige gewigsverlies was, maak seker dat almal daaroor praat. Die feit is dat vetterige weefsel taamlik vinnig ophoop en sy liggaam huiwerig verduur - dit is immers natuurlik 'n strategiese reservaat wat nodig is om te oorleef in "honger tye". Ons sal dieet oorweeg wat u toelaat om gewig te verminder en effektief te verminder.
Die eenvoudigste en vinnigste dieet
Die eenvoudigste dieet is 'n verwerping van meel, soet, vetterig en gebraai. Dikwels is dit net genoeg om gewig te verminder. Al wat jy kan eet, maar aandete moet 3-4 uur voor slaaptyd afgehandel word. Vrugte moet oor die eerste helfte van die dag gelaat word, en aandete moet so lig en onversoet wees as moontlik.
'N Voorbeeld van so 'n dieet:
- Ontbyt - 2 gekookte eiers, tee.
- Middagete is 'n groenteslaai met botter, laevet sop.
- Snack - 'n koppie jogurt 1%.
- Aandete - 'n mengsel van groente in kombinasie met vis, hoender of vleis (gestoof, gebak of gestoom).
Dit is 'n eenvoudige dieet, beskikbaar by die huis, wat vinnig gewig sal verminder, en terselfdertyd ontwikkel die gewoonte om reg te eet. Jy sal dun word teen 'n koers van ongeveer 1 kg per week.
Eenvoudige dieet vir die lui
As jy 'n nog eenvoudiger dieet wil hê wat jou toelaat om vinnig jou gewig te verander, moet jy net groente, eiers, vleisprodukte op die spyskaart laat. Oorweeg die benaderde dieet van so 'n eenvoudige dieet:
- Ontbyt - Omelet van twee eiers, slaai van groente.
- Middagete - kool gestoof met beesvleis.
- Middagete - Tee sonder suiker.
- Aandete - hoender met 'n garnering van groente, behalwe aartappels en mielies .
In hierdie spyskaart kry jy elke keer 'n dosis proteïen, en groente dra by tot die beste absorpsie deur die liggaam. Onthou die spyskaart van so 'n dieet is baie eenvoudig. En die reëls van kook is dieselfde - enigiets sonder die oorvloedige gebruik van olie (dws, benewens braai).